Hvordan kan jeg reducere min livvidde

? Vægttabet er en kamp for mange, uanset alder, størrelse eller køn. Måske en af de hårdeste områder at tabe de ekstra pounds er omkring midten. Ikke alene er denne vægt ubehageligt , det kan være potentielt farligt. Overskydende mave fedt er forbundet med helbredsproblemer såsom højt kolesteroltal , diabetes og højt blodtryk. Minimering din livvidde kan medvirke til at reducere din risiko for disse og andre helbredsproblemer. Vær opmærksom på, at stedet reduktion på ét sted , selv med motion er ikke let, og generelt samlede vægttab er forpligtet til at reducere taljen størrelse . Instruktioner
1

Mål din talje at sætte et mål for reduktion af størrelse. Wrap målebåndet stramt omkring den mindste del af din mave. Der er ingen ideel størrelse for enhver taljen, kun hvad der er proportional med din krop. Vær realistisk med dine forventninger til at sikre, at du vil fortsætte med at arbejde på at reducere , indtil du når dit ønskede mål.
2

Indføre maveøvelser til din almindelige træning. Dette omfatter mave crunches , men også pilates , yoga og vægtløftning . Enhver aktivitet, du kan gøre for at tone musklerne i dette område vil reducere fedt og hjælpe dig tabe inches omkring din talje .
3

Spis fødevarer med enkeltumættet fedt . Disse omfatter olier, avocado , oliven, usødede chokolade , nødder og frø . Ifølge " Forebyggelse " magasin , bør du indtage mindst en portion af disse fødevarer med hvert måltid . Sammen med motion og portion kontrol , disse fødevarer hjælper dig med flade maven og reducere størrelsen af din talje.
4

Cross tog til at opfylde hele din krops sundhed mål . For eksempel , tilføjer cykling eller svømning på din mave træning rutine. Fokus på kun en del af din krop, i dette tilfælde taljen, er ikke særlig realistisk for din fitness regime . Hvis du virkelig ønsker at tabe sig omkring midten , bør du også fokusere på øvelser, der har til formål at opstramme og tone dine ben, arme , balder og hofter.
5

Vælg tøj, der passer højere end din naturlige talje . For eksempel empire -cut bluser og kjoler skabe illusionen af en talje direkte under brystet. Dette forbedrer hvad der sandsynligvis den tyndeste del af en kvindes torso. Dette betyder ikke reducere din talje størrelse, men gør din talje ser trimmer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler