Hvilke Motion forbrænder flere kalorier :? Rask gang eller Grocery Shopping

Hvis du leder efter en måde at brænde kalorier til at tabe fedt , men ikke har adgang til et fitnesscenter, overveje enkle , dagligdags metoder til motion. Du behøver ikke et løbebånd eller stationær cykel for at brænde kalorier , og du kan brænde kalorier gennem aktiviteter , du sandsynligvis at gøre på en regelmæssig basis, herunder walking og shopping for dagligvarer . Brænde kalorier

Nøglen til at tabe fedt er at brænde flere kalorier end du indtager gennem en kombination af motion og en sund kost. Et pund fedt er omtrent lig med 3.500 kalorier , og derfor skal du brænde 3.500 kalorier mere end du indtager for at tabe et pund. Brændende så mange kalorier i en kort periode er næsten umuligt , så MayoClinic.com anbefaler forsøger at brænde 500 ekstra kalorier hver dag i ugen til at tabe et halvt kilo om ugen.
Rask gang

trods sin enkelhed, gå i et rask tempo er en effektiv måde at forbrænde kalorier for at opretholde en sund krop. Definitionen af rask gang varierer blandt folk i henhold til sådanne faktorer som alder og mobilitet , men Wisconsin Department of Health Services mener fire miles i timen for at være en meget rask tempo . En 185- pund person , der går i 30 minutter ved et tempo på 4 mph vil brænde omkring 200 kalorier , ifølge Harvard Medical School.
Grocery Shopping

Du kan være alt for travlt konsultere din indkøbsliste og scanning af gangene for varer til salg til at overveje dagligvarer som en form for motion, men ikke være for hurtige til at afvise denne simple aktivitet . Du vil ikke brænde helt så mange kalorier dagligvarer , som du ville gå i et rask tempo , men en 185- pund person vil stadig brænde 155 kalorier på 30 minutter af shopping , mens du trykker en kurv .
motion

Uanset om du går i et rask tempo eller skubbe en læsset indkøbskurv omkring supermarkedet, få regelmæssig motion er vigtig. Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at voksne får mindst 150 minutters moderat aerob motion om ugen for at holde sund. De anbefalede 150 minutter bryder ned til mindre end 25 minutters motion om dagen, hvis du arbejder syv dage om ugen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler