Hvad er nogle gode Vægttab Tips

dig bekendt med servering størrelser ved at læse næringsdeklarationen på bagsiden af ​​emballerede varer . Tag en 16 eller 20 ounce flaske sodavand for eksempel. Mange mennesker tror, ​​at hele flasken betragtes som en portion . Dette er forkert. Hvis du læser etiketten , kan portionsstørrelse være to eller flere portioner , hvilket betyder at du kun bør drikke halvdelen af ​​flasken til at forbruge mængden af ​​kalorier , fedt og sukker på etiketten .
Ophold hydreret

Drik masser af vand hver dag. Du bør generelt drikke omkring en liter vand om dagen. Forbrugende denne mængde vand renser din krop for urenheder , holder dig hydreret , og hjælper dig til at forblive fuldt ud, hvilket fører til indtagelse af færre kalorier per dag .
Et æble om dagen

Spis mere frugt og grønt om dagen . Rå frugt og grøntsager er lav i kalorier og hjælpe med at rense fordøjelsessystemet, og samtidig give din krop de næringsstoffer , den har brug på en daglig basis. Find frugter , der appellerer til dine smagsløg. Hvis du ikke er en citrusfrugt elsker , prøv bananer, æbler , vindruer eller pærer .
P Der er mange grøntsager, der er en fryd for ganen. Det friskeste form for vegetation er rå , men du kan let sauté eller damp dem . Lav salater med romaine salat , spinat, rødløg, kikærter , grønne ærter , gulerødder , tomat og grillet kylling eller en skefuld tun salat .
Skær Krydderier

tabe ved at skære ned dit forbrug af fedtholdige krydderier ligesom smør , fløde, ost , ekstra ost og mayonnaise . En portion af mayonnaise indeholder 8 til 10 gram fedt . En servering af smør har 4 til 8 gram fedt . Forestil dig, hvor meget fedt du kan skære ud ved at erstatte honning sennep for mayonnaise .
Tilføj en lille Cardio

brænde kalorier ved at gøre en moderat cardio rutine tre gange om ugen . Cardio ikke bare involverer gymnastiksalen. Du kan køre op og ned af din trappe derhjemme, tage en lang tur i parken , svømme , ride en cykel med dit barn eller spille en sport.

Dybstegte Katastrofer

Klip friturestegt mad. Svære olier vil ødelægge din kost og din talje. Afslut spise pommes frites , stegt kylling , donuts og andre fødevarer, der ikke har nogen god næringsværdi.

Tælle kalorier

læge , ernæringsekspert , personlig træner eller internettet at finde dine kaloriebehov at tabe et halvt kilo om ugen. Du skal blot spørge, hvor mange kalorier en person af din vægt og højde skal forbruge per dag. Følg op ved at se dit kalorieindtag . Minimer dit forbrug af sukker, produkter med bleget mel , såsom hvidt brød og fede kød .
Hoteltilbud