Low- Carb 1000 kalorieindhold kost plan

En lav -carb 1000 kalorieindhold kost plan giver dig kun en korn og en frugt . Har en enkelt servering af korn med en kop nonfat mælk , og oven i købet med en mellemstor banan . Du kan erstatte hele denne måltid med omkring 200 ml usødet appelsinjuice og en kop skummetmælk og 1/4 kop frosne eller friske jordbær . Du kan blande det sammen til en milkshake . Du kan også erstatte det med 100 g nonfat , usødet frugt yoghurt .
Frokost

En reduceret sukker 1000 kalorieindhold kost giver dig kun en sandwich og frisk frugt til frokost. Tag et par skiver af fuldkorn kalorie- sænket brød og læg ikke mere end 3 ounce af magert kød inden for. For resten af sandwich kan du tage enhver mængde strimlet salat og ituskårne grøntsager som tomater , agurker og løg sammen med sure pickles , skåret oliven , hakkede svampe og spirer. Har kun nonfat sennep som sandwich dressing. Tilføj en frisk blomme til dit måltid, før du top det med nogen 0 -kalorie drik gerne te eller kaffe uden sukker og mælk eller vand. En anden indstilling til frokost kunne være et fuldkornsbrød kast med omkring 70 g for spredning tun og 10 g sænket kalorieindhold mayonnaise med cirka 50 g hver af strimlet salat og gul eller rød peber og 10 g løg .
< Br >
Middag

sidste hovedmåltid af din reduceret -carb 1000 kalorieindhold kost regime kan bestå af et par små skaller af mel tortillas , fyldt med 1/2 kop enhver form for bønner , såsom nyre-eller lima , en enkelt kop hakkede salat, en skive nonfat ost og 1/2 kop kogte ris. Du kan også tilføje et par skefulde af salsa sauce, en tsk. creme fraiche eller ost sauce. Top det med nogen 0 -kalorie drik gerne vand eller usødet sort te eller kaffe. Du kan erstatte denne middag med omkring 70 g ristet kylling , 80 g kogte kartofler mosede med ikke mere end 30 ml skummetmælk , 50 g kogt eller dampet gulerødder og 60 g kogt eller dampet broccoli .
< Br >
Snacks

din eftermiddag snack , kan du få omkring 50 g hytteost eller en lille pose reduceret fedtindhold chips , mens det for din postdinner snack du er tilladt en kop frisk jordbær eller en enkelt servering af fedtfattig chokolade drik lavet med varm chokolade pulver og vand .