Hurtigste Vægttab Foderet
For det sidste årti eller deromkring, har vægttab været en af de mest almindelige emner for drøftelserne . Med fedme vokser i Amerika , er flere mennesker henvender sig til kost som en måde at løse problemet. Desuden har de fleste mennesker er interesseret i umiddelbar tilfredsstillelse , og dermed søge efter den hurtigste vægttab kost. Selvom mange af de mærkenavn diæter som Atkins, nutrisystem og Weight Watchers er effektive, de er også dyre og vanskelige at opretholde. Den hurtigste og bedste måde at diæt er at sænke dit kalorieindtag gennem smarte sunde valg , og samtidig øge dit stofskifte. Fremskynde din stofskifte øge dit stofskifte er det første skridt til hurtigt vægttab. Ved at fremskynde dit stofskifte, din krop er i stand til at nedbryde den mad, du spiser mere effektivt , i stedet for at gemme de ekstra kalorier som fedt. Gør dette ved at spise små måltider oftere. En almindelig misforståelse i slankekure er, at du skal springe måltider for at tage i færre kalorier. Dette vil rent faktisk kan bremse dit stofskifte. Den bedste metode er at spise 6 til 8 små måltider om dagen . Måltiderne bør ikke være større end en stor snack. Ved at spise en lille smule hver to timer, vil du effektivt holde dit stofskifte arbejder konstant og forhindre dig fra at gå sulten . Sult fører ofte til overspisning og bryde væk fra din kost planer.
Næringsindtag
Ud over at holde dit stofskifte op ved at spise oftere , bør du fokusere på, hvordan meget og hvad du putter i din krop. En sund voksen kost bør bestå af omkring 2000 kalorier om dagen. Hvis du forsøger at tabe sig hurtigt , bør du spise omkring 800 kalorier mindre end det. Som et resultat, bør dine måltider være omkring tre gange mindre end hvad du er vant til . Et godt eksempel på et lille måltid er en kop fedtfattig yoghurt og et stykke banan .
Blot at skære ned dine portioner og spise flere måltider vil hjælpe dig med at tabe sig, men det er ikke nok til at få hurtig resultater, som de fleste mennesker er på udkig efter . Dette kræver at spise sundt, let at fordøje maden. Læs etiketten på alt, hvad du spiser . Se på hvor mange kalorier er i din mad og undgå mættet fedt, transfedt , sukker og simple kulhydrater . Derfor ting såsom slik , slik, sodavand og forarbejdede junk fødevarer bør alle være slået ud af din kost. Et par eksempler på sunde fødevarer er frugt, grøntsager, fisk , magert kød, fuldkornsbrød , æggehvider, nonfat mælkeprodukter såsom yoghurt og usaltede nødder . Et andet nyttigt tip til hurtig effektiv slankekure er opmærksom på, hvad du drikker . Ved at erstatte alle saft og sodavand med vand , vil du se væsentlige resultater i dine slankekure indsats.
Relaterede Sundhed Artikler