Sådan være på vej til at tabe sig hurtigt og naturligt

Vedtage en sundere lifestyle.Look på de forskellige områder af dit liv , hvor du kan foretage ændringer for at hjælpe dig med at tabe .

Er du snacking for meget ? Har du følge og opfylde ethvert trang til søde sager ? Er du spiser for meget brød ? Har du ikke motion ? Kig på de fødevarer, du har til morgenmad, frokost og middag. Foretag ændringer gradvist.
2

Kost piller eller FAD kostvaner næppe aldrig arbejde , du har brug for at ændre din livsstil og dine spisevaner .
3

Spis morgenmad - det sætter stofskiftet for resten af dagen og forbrænder kalorier
p Hvis du spiser frokost , og havde ikke morgenmad , derefter frokost bliver fedt, fordi stofskiftet skulle have været sat til morgenmad
< . . br > 4

Har en salat til frokost og middag .

Tænk på grøntsager, du gerne, at ville gøre en stor salat . Være kreativ, i at tage tid til at forberede salater , så du kan nyde dem.

Du kan starte med romaine salat , tilføje revne gulerødder , skiver rødløg , nogle druer, kikærter (drænet og vasket ) toppet med balsamico vinaigrette dressing .

anden salat ville være at tilføje sød peberfrugt skiver i strimler, romaine salat , skiver radiser , skåret tomater , oliven , toppet med rødvinseddike og olivenolie .

Har en salat med spinat, cherrytomater , broccoli, toppet med solsikkefrø, fetaost , kogt æg og avocado .

Slice up agurker og tomater med rødløg , tilføje nogle citronsaft , salt og sort peber. hoteltilbud KAYAK 5.

Vurdere når du har mange trang til slik og snacks - er det , når du ser tv, i køkkenet, omkring kollegaer , en tv-reklame , etc.

Udvikle en plan til at håndtere cravings , du kan drikke et glas vand eller gå en tur , tage en yoghurt , selleri eller gulerod pinde , en frugt, mandler , solsikkefrø eller græskarkerner .

Du kan spise snacks moderat.

6

Har du en øvelse plan - tage en rask gåtur før morgenmaden, bruge trappen i stedet for elevatoren , eller deltage i en gym.
7.

Må ikke være for hård ved dig selv , hvis du foretage et forkert valg af fødevarer. Kærlighed og opmuntre dig .
Hoteltilbud