Gratis nemme måder at tabe sig for Teens

Mange teenagere er altid på farten og har tendens til at tage på i vægt på grund af at spise fed fastfood. Prøv at spise de fleste af dine måltider i hjemmet for at spare penge og tabe sig. Vælg fødevarer, der er bagt , kogt eller grillet i stedet for stegt , og holde sig væk fra gravies og fedtholdige cremet fødevarer. Læse næringsdeklarationen , og forsøge at få 30 procent eller mindre af din kost fra fedt , med kun 5 til 10 procent af , at der fra mættet fedt. For eksempel erstatte typiske teenage fødevarer såsom chips, sodavand og slik med bagte tortillas , vand eller andre ingen kalorie drikkevarer og frugt til en sund teenager vægttab planen. Når du spiser ude ved fester eller begivenheder , spise en salat eller frugt i stedet for den cheeseburger , og vælge en kost drink i kalorie -laden regelmæssige sodavand. Tag din frokost i skole, så du ved præcis, hvad du spiser , og pakke frugt, grøntsager , fuldkorn og nonfat mejeriprodukter . Til en fest , skal du vælge grøntsager og dip end chips.
Spis morgenmad

En af de største fejltagelser teen Dieters gør er at skære ud det vigtigste måltid på dagen , morgenmad. Ved at spise morgenmad, du kickstarte dit stofskifte og tonen for resten af dagen. Spis en høj-protein måltid inden for en time efter opvågning at hjælpe din krop begynder at forbrænde kalorier . Forbruge fødevarer såsom æg , havregryn , frugt-og nonfat mejeriprodukter til at hjælpe du føler dig fuld og øge dit stofskifte . Hvis du ikke har nok tid til en fuld måltid før skole eller arbejde , så prøv en høj-protein drik blandet med fedtfattig mælk , en håndfuld tørt korn eller en fedtfattig granola bar .
< Br >
Spis små portioner myHotelVideo.com: p Det kan være svært for teenagere at spise regelmæssigt på grund af deres travle livsstil , og teenagere kan udvikle en langsom metabolisme , hvis de ikke spiser regelmæssige måltider . For at holde dit stofskifte højt hele dagen , og forbrænder flere kalorier , spise små måltider, der er højt proteinindhold hvert par timer eller mere . Undgå automat - maskine billetpris og snack på frugt, nødder , yoghurt, salat eller friske grøntsager for at holde dig fra at blive for sulten . Desuden drikker mindst otte kopper vand dagligt for at skylle fedt gennem leveren .
Forøg Motion

Medtag fornøjelige øvelser såsom vandreture eller dans i dine daglige aktiviteter . Motion morgen og aften, hvis det er muligt. Udførelse af øvelse i 15 til 20 minutter om morgenen og derefter igen om natten sikrer, at din krop hele tiden er ved at brænde kalorier. Prøv at udføre aerob aktivitet under en træningssession og styrke i løbet af andet for at støtte hjerte og muskel sundhed og øge fedtforbrænding . At arbejde ud gratis , sætte noget musik på og dans, eller tage en hurtig køre rundt i parken . Du kan også gå sammen med venner og spille basketball, racquetball eller fodbold . Cykling og løb er gratis. Deltagelse i en holdsport i skolen - såsom spor, fodbold eller cheerleading - . Kan hjælpe brænde kalorier og opretholde en optimal vægt , samt

Online Resources

Online klubber tilbyde støtte for teenagere forsøger at tabe sig . Teen Vægttab Club omfatter ressourcer såsom målsætning og diætmenuer , der vil hjælpe dig med at holde på sporet. Kidshealth.org har en mad-og fitness- sektion , som vil hjælpe dig med at træffe de rigtige valg for måltider og snacks. Den indeholder også ressourcer til at hjælpe dig med at finde den rigtige højde og vægt for din krop.
Hoteltilbud