| | Sundhed og Sygdom | værdifuld Ernæring | Vægttab |

Gode ​​måder at tabe

Der er mange måder at tabe sig , men nogle af dem er ikke sundt eller godt for dig. Nogle metoder til vægttab indebærer at ændre din kost til yderligheder . Resultaterne kan ske hurtigt, men vender tilbage til din tidligere livsstil kan også betyde, at vende tilbage til din tidligere vægt. Undgå faldgruberne i usunde måder at tabe sig og lære om de ændringer, der skal ske med henblik på at tabe sig på en god , sund måde og holde det ud for et helt liv. Ændre din holdning

En af de vigtigste ting, du kan gøre for at tackle vægttab er at ændre din holdning . Det skal ikke ses som en opgave eller noget umuligt. I stedet se vægttab som et skridt i den rigtige retning mod en lykkeligere , sundere dig . Vægtreduktion " handler ikke kun om en " diæt "eller" programmet ". Det handler om en igangværende livsstil, der omfatter langsigtede ændringer i den daglige kost-og motionsvaner , " Centers for Forebyggelse og Kontrol med Sygdomme hævder . Vægttabet kræver engagement , fordi det tager tid . Men med tiden , bygge dig tillid. Kig på dit vægttab som en rejse , siger CDC "snarere end blot en endelige destination. " Med den rette tankegang , det er ikke kun muligt at tabe sig, men holde det ud , fordi du har taget dig tid til at ændre, hvordan du ser på mad og sundhed.
Ændre din livsstil

Motion er en sund måde at hjælpe dig tabe sig. Du bør sigte efter 150 minutters moderat intens aerob aktivitet hver uge, ifølge CDC . Under moderat aerob aktivitet , vil du bryde en sved . For at denne aktivitet for at være effektiv, skal du holde op dette tempo i mindst 10 minutter. Denne form for aktivitet kan gå , aerobic (vand, dans eller trin ) , cykling ( indendørs eller ud) eller kører . Ud over dette , er styrketræning også anbefales mindst to gange om ugen . Styrketræning involverer de store muskler grupper af kroppen og kan omfatte vægte , modstand bands og yoga.
Skift din kost

stedet for latching på det seneste vægttab kost , så prøv at tænke på langsigtede ændringer i kosten, som du kan bruge resten af ​​dit liv . Vær opmærksom på dine spisevaner og erstatte usunde vaner med raske . Styrkelse af disse nye vaner er vigtigt , hedder det i CDC , fordi danne vaner tager tid. Sund kost omfatter grøntsager, frugt , fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter . Den fokuserer også på magert kød, fisk , nødder og frø . Må ikke nægte dig selv de ting, du elsker at spise. Du skal blot spise dem i mindre mængder sjældnere . Denne måde , vil du ikke føler sig fortabt og du vil stadig være at gøre gode og sunde valg generelt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler