Den rigtige måde at slippe af mave Fat

Mave fedt er ofte den sværeste vægt til at tabe . Det er ingen hemmelighed, at mave fedt er svært at målrette , men mens der er ingen one-size- fits-all løsning , er der en række teknikker, der har vist sig gode til mennesker verden over . Gennem en kombination af en velstruktureret kost og målrettet motion , kan du gøre mave fedt en saga blot . Instruktioner
1

skære kalorier . Reduktion kalorieindtag er den mest effektive måde at skære ned på mave fedt, samt fedt på resten af kroppen . Skæring cirka 500 kalorier om dagen vil hjælpe dig kaste et pund fedt i en uges tid. Bestem mængden af kalorier din krop har brug og justere som du ønsker det .
2

udøve dine mavemuskler. Mens "AB" øvelser er ikke en hurtig løsning for at komme af mave fedt, kan de være meget effektive , når de kombineres med en stærk kost regime. Husk, at løfte tunge vægte for et lille antal gentagelser vil skabe voluminøse muskler. Med henblik på at slippe af med mave fedt , er det bedst at gøre et større antal reps med lettere vægte . Snarere end blot at fokusere på maveøvelser , er det fordelagtigt at udøve resten af din overkrop så godt, som dit bryst og ryg .
3

Undgå alkoholiske drikkevarer. Udtrykket " øl mave" eksisterer for en grund ; alkohol er fyldt med tomme kalorier , hvoraf mange ender omkring din maveregion . Hvis du skal drikke alkohol , begrænse dig selv til ikke mere end én genstand om dagen , og undgå at blande det med søde , sukker -laden væsker, såsom sodavand .
4

Hold dig væk fra slik og andre fødevarer der er højt indhold af sukker . Kroppen er dygtig til at omdanne sukker til fedt, især dem, der findes i forarbejdede fødevarer, såsom sodavand og slik. Sukker findes naturligt i grøntsager tager langt længere tid at brænde , og er meget mere sundt at forbruge i det lange løb .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler