Nærsynede Eye Øvelser

Eye øvelser er blevet foreslået som en kur siden 1891 da Dr. William Bates udgav sin øvelse metode til at korrigere problemer med synet.

I 2004 American Academy Oftalmologi evalueret en række programmer af øjet øvelser, biofeedback , muskelafspænding og øjne massage . Som citeret på All About Vision hjemmeside, konkluderede: " Ingen beviser blev konstateret, at visuel træning har nogen effekt på progression af nærsynethed. Der blev ikke fundet beviser for, at visuel træning forbedrer synsfunktionen for patienter med langsynethed ( langsynethed ) eller bygningsfejl. Der blev ikke fundet beviser for, at visuel træning forbedrer synet tabt ved sygdomsprocesser. "

Udøver dine øjne er usandsynligt at ændre den grundlæggende form af dit øjeæble eller af hornhinden for at ændre den måde lys brydes og projiceret op på nethinden , hvilket er, hvordan øjenkirurgi , såsom LASIK virker. Øvelserne er designet til at styrke de muskler, der styrer formen af linsen. Hvis disse muskler er svage, kan øvelserne hjælpe med at forbedre dit syn . Men kontrollerede undersøgelser har ikke vist øvelserne at forbedre folks syn meget, hvis overhovedet.
Øvelser

På den anden side er de øvelser foreslået, er ikke tilbøjelige til at gøre nogen skade , og nogle mennesker tror, ​​at de har nydt godt af at bruge dem. Der område kun få generelle regler , som vil hjælpe med at sikre , at du ikke gøre tingene værre , i det mindste . Har øjet øvelser i blødt lys uden blænding ; foretage visse nogen af de ting, du fokuserer på, er godt oplyst . Vær blid, uanset at lukke øjnene eller anvende pres , og ikke udøver dine øjne på en måde, der belaster dem eller forårsager ubehag . Da du træner muskler , lad dem hvile bagefter , ligesom du ville enhver anden muskler, du træner.

Websteder, der tilbyder retninger for øjet øvelser , såsom Eye Øvelser for god Vision.com , anbefaler at starte ud med afspændingsøvelser , ligesom dyb vejrtrækning og visualisere dine lunger i aktion , før du starter de specifikke eye- øvelser . En simpel øvelse , som de praktiserende læger foreslår , vil bidrage til at gøre objektivet mere fleksibelt , er at hænge en bold fra dit loft over brystet højt. Har nogen trække bolden så langt tilbage som muligt , og lad gå, så det svinger mod dig (eller du kan starte det selv ) , derefter flytte ud af sin måde uden at flytte dine fødder , forsøger at holde bolden i fokus hele vejen igennem. < Br >

anden øvelse i at flytte fokus starter med din holder en blyant eller fingeren omkring 6 inches foran spidsen af ​​din næse og fokusere på det for en optælling af fem. Derefter fokusere på et objekt omkring 20 meter væk for en anden fem- count. De anbefaler at gentage dette 40 gange . Efter at de anbefaler " palming " dine øjne i mindst to minutter ved at lukke øjnene og forsigtigt dækker dem med håndfladerne Cupped , så de ikke kommer i kontakt med dine øjenlåg . Træk vejret langsomt og dybt til at hjælpe slappe .

Flere flere øvelser er beskrevet på et væld af hjemmesider , mange med udtalelser fra tilfredse kunder, der attesterer deres fordele. For at finde dem , søg " øjenøvelser for nærsynethed " eller lignende udtryk.