De bedste måder at tabe
Vægttabet er noget, de fleste mennesker er bekymrede over . Alligevel ser det ud til , at selv de, der med held tabe ender med at få nogle eller alle af det tilbage . Der er mange eksperter og metoder derude til at hjælpe instruere dig om, hvordan man kan tabe sig hurtigt og holde det ud. Alligevel ser det ud til det med småt siger ofte , at resultaterne vil variere og er ikke typiske. Så hvad der er blevet forsøgt og sand gennem generationer som effektivt vægttab metoder? Prøv denne grundlæggende tips til at hjælpe med at tabe den ekstra vægt og holde det ud. Motion og vægttræning Udøver er en af de sundeste og mest effektive måder at tabe de ekstra pounds og holde dem væk til gode. Eksperter anbefaler, at for vægttab , tilbringer 30 minutter fem dage om ugen laver en eller anden form for motion. Den gode nyhed er de seneste undersøgelser har vist, at du kan bryde din 30 minutter ned til tre trin på 10 -minutters og få den samme effekt. Så find noget du nyder at gøre - . Walking med en ven , sammenføjning klasser på din lokale gym , går til en vandretur i bjergene eller ridning din cykel eller til fods for at løbe ærinder der er i nærheden
Vægttræning giver en fordel adskilt fra regelmæssig motion. Muskel kræver flere kalorier end fedt til vedligeholdelse og øge muskel vil øge dit stofskifte , hvilket betyder at dine kalorier vil brænde , selv når du hviler . Ved at kombinere styrketræning og cardio træning vil øge dit vægttab indsats .
Spisevaner
Tag et kig på dine spisevaner og vælge et par , der kan få dig til at pack på pounds eller hænge på , hvad du allerede har fået . Kostvaner, der for det meste består af grøntsager , frugt og fuldkorn er det bedste for din krop på mange måder, at tabe vægt er kun én. Den gode nyhed er, at en kost høj i disse naturlige fødevarer (versus en høj i forarbejdede fødevarer ), vil øge dit stofskifte og holde din krop sund i løbet af dit vægttab indsats , der giver de nødvendige vitaminer, mineraler, aminosyrer og lignende. Også, i modsætning andre kostvaner , dem fokuserede primært på at skære ud fødevarer, der er blevet behandlet eller raffineret, du kan spise så meget, som du vil, på en kost, der indeholder mere naturlige fødevarer.
Observe and ændre Bad Habits
p Der er et par andre dårlige vaner , der kan kaste dig væk fra dit mål, at du ikke er klar over. Drik masser af vand - det hjælper dig til at føle fyldigere og er bedre for dig end andre drikkevarer , der giver tomme kalorier eller kunstige ingredienser. Også , ikke spiser sent om aftenen, når dit stofskifte er langsommere og sørg for at du får nok søvn, så din krop ikke forveksle sult for træthed. Tag din tid, når du spiser, så kroppen får det signal, at dets fulde , før du spise for meget.
Mange mennesker synes , at holde en dagbog over , hvad de har spist hjælper dem til at være mere opmærksomme på vaner , der modarbejde deres vægttab indsats . En anden mulighed er at deltage i en støttegruppe , eller trække støtte fra en ægtefælle eller ven , at hjælpe med at holde dig på sporet og holde sig motiveret.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler