Alternativer til nutrisystem

nutrisystem er et vægttab plan , der fokuserer på at spise en sund , afbalanceret kost. Det indebærer at vælge en plan baseret på dit køn , alder og om du er diabetiker eller vegetar . Menuerne er skræddersyet til dine specifikke behov, og færdigpakkede måltider er sendt til dit hjem. Hvis nutrisystem plan er ikke en for dig , der er mange andre muligheder for at udforske . Jenny Craig

Jenny Craig program har en tre - trins tilgang. Først skal du mødes med et program rådgiver, der afgør dine spisevaner , aktivitetsniveau og den ønskede vægt baseret på et spørgeskema , du færdig. Du kan derefter bruge deres færdigpakkede måltider sammen med dine egne frugter og grøntsager for at opretholde portion kontrol . De kræver også fysisk træning sammen med private ugentlige møder med din rådgiver til at gennemgå og spore dine mål.

Weight Watchers

Weight Watchers er en af de ældste programmer. Det bruger " fire søjler i sundt vægttab " tilgang. Den første søjle er mad , som omfatter spise smartere : færre kalorier , men også efter USDA anbefalinger om den slags mad, du skal spise . Fokus er på en fedtfattig , fiberrig kost og gradvis vægttab på højst to pund. per uge. Den anden søjle refererer til motion. The Weight Watchers program bruger et "point" system til at graduere aktiviteterne . Jo flere point du optjener, jo mere mad du kan spise. Den tredje søjle er adfærd. Programmet opfordrer dig til at skrive ned alt, hvad du spiser og dokumentere din motion dagligt, så du vil være ansvarlig for dine resultater. Den endelige søjle er støtte , som omfatter ugentlige vejer -ins og møder med rådgivere og andre Weight Watchers medlemmer. Formålet med programmet er at skabe en fuldstændig ændring i din livsstil , der fokuserer på sund kost og motion .
South Beach Diet

South Beach kost programmet bruger tre faser, og er designet til ikke som blot en kost, men som en livsstil ændring . Det er hovedsageligt en lav-kulhydrat kost, der afskrækker kulhydrater , medmindre de er meget høj i fiber , såsom hele korn brød og bønner . Du behøver ikke tælle kalorier, og proteiner som steaks, der er forbudt på fedtfattig planer , fremmes. Fase I er beregnet til at stabilisere blod sukker og fjerne cravings ved stærkt begrænser kulhydrat indtag for de første to uger . Fase II letter restriktioner på kulhydrater , men stadig kræver din kost primært bestå af proteiner og grøntsager. Denne fase kan vare i flere uger eller måneder , indtil dit vægttab mål er nået. Fase III er vedligeholdelsesfasen til, når du ikke har brug for at tabe mere vægt, men ikke ønsker at vinde. De fødevarer er stadig hovedsagelig baseret på protein og minimale kulhydrater , med lejlighedsvise slik og brød tilføjet for sort.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler