Sådan bruges Kost at bremse aldringsprocessen

Frie radikaler er ustabile celler med et ulige antal elektroner. De stjæler elektroner fra cellernes membraner , som i sidste ende får cellerne skader. Når du har nok celleskader , det forårsager aldring og i sidste ende døden . Du kan bremse aldringsprocessen ved at ændre din kost til at bekæmpe frie radikaler med antioxidanter og give næringsstoffer , der er nødvendige for at holde fri for aldersrelaterede sygdomme , og samtidig opretholde udholdenhed , et ungdommeligt udseende og smuk hud. Ting du skal
Fersk eller let dampede frugter og grøntsager
Fritgående antibiotika -fri animalsk protein of Green te eller frisk juice
Vand
Omega- 3 fedtstoffer

Vis Flere Instruktioner
1

Spis uforarbejdede fødevarer . Stærkt forarbejdede fødevarer indeholder andre ingredienser. Disse har ofte frie radikaler, der forårsager cellulær skade. Behandling fjerner også mange af de næringsstoffer fra fødevarer, der hjælper producere kollagen og elastin , der holder huden yngre udseende .
2

Spis frisk frugt og grøntsager. Jo mindre du tilberede maden , jo flere næringsstoffer de indeholder. Du vil opdage, at dampende også holder de næringsstoffer i grøntsager og er tæt på at spise rå fødevarer.
3

Forbruge fødevarer med højt antioxidanter, mineraler og vitaminer. Fødevarer med højt vitamin A, E , C og B3 alle bidrager positivt mod at forbedre huden til at holde dig at se yngre ud. Flere undersøgelser , herunder en af Maeve C. Cosgrove , et al . offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition " viser, at en kost med tilstrækkelige mængder af fødevarer, der indeholder disse vitaminer hjælpe med at beskytte huden mod frie radikaler , der producerer tegn på aldring.
4

Reducer dit kalorieindtag. Ifølge en undersøgelse foretaget af A.V. Everitt et al. Ved

Center for Uddannelse og Forskning om aldring og Anzac Research Institute, University of Sydney, kan du bremse udviklingen af aldring og aldersrelaterede sygdomme ved at sænke dit kalorieindtag .

5

Medtag animalsk protein fra fritgående dyr. En undersøgelse foretaget af Smit , Liesbeth A., Ana Baylin og Hannia Campos, viser, at folk med højere mængder af konjugeret linolsyre ( CLA) i blodet havde en lavere forekomst af hjertesygdomme. I et 10. juni 2009 "Journal of Animal Science " artikel , forskerne afsløret produkter fra græs -fodret dyr indeholdt større mængder af CLA , beta-caroten, E-vitamin, thiamin og riboflavin , calcium, magnesium og kalium.
6.

Tilføj urter og krydderier. Mange urter og krydderier indeholder phytonutrients samt de traditionelle vitaminer og mineraler , men de kan ikke tilføje ekstra kalorier. Forskere fra UC Riverside og UCLA fandt, at gurkemeje , et krydderi bruges i karry, kan vende tidlig Alzheimers samt bremse udviklingen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler