10 Trin Kost

Næsten alle er på udkig for at kaste et par pounds. Problemet er, at ikke mange har disciplin til at holde sig til en kost. Alt for mange mennesker forsøger for hårdt at mistet dem pounds kun at ende fedt og frustreret. Hvis man ser på disse trin, og følger dem , vil du begynde at føle sig bedre om dig selv og begynde at tabe den vægt , du ønsker. Normalitet
p Hvis du tror, du kan bare hoppe ind i en diæt og tabe 10 pounds i en uge , er du desværre fejl . En kost er noget, der kommer til at tage tid , på trods af hvad nogle vægttab tv-annoncer fortælle dig. Nøglen til vægttab er at forsøge at holde din kost så normale som muligt , samtidig med at den minimale mængde af ændringer, som du kan. Lad os se det i øjnene, hvis du ikke kan spise, hvad du ønsker, er du nødt til at være elendige og mere tilbøjelige til at stoppe din kost.
Minimer Carbs

Kulhydrater er den bane af enhver dieter eksistens. Den første ting du behøver at gøre er at tage i en lille af disse små lovelies som muligt. Disse er for det meste findes i brød. Det er ikke til at sige, at skære carbs ud af din kost helt , bare minimere dem . En enkel måde at sænke din carb indtag er simpelthen at skifte til hele hvede produkter såsom brød og pasta . Dette kommer ikke til at fjerne kulhydrater , men det vil reducere dem.
Portion kontrol

Det største problem folk har med slankekure er størrelsen af dele de spiser. Mange mennesker ikke længere se på den side af kassen længere , der siger , hvor stor en portion er. Hvis du ønsker at få succes i din kost, vil du nødt til at begrænse mængden af mad, du indtag. Må ikke bare bunke mad højt på din tallerken . I stedet får dig en skala og nogle målebægre . Hvis kassen siger, at en del af instant kartoffelmos er 5 ounce , udmåle 5 ounce og holde sig til denne måling , når de spiser .
tælle kalorier

Sammen med portion kontrol , du skal bekymre dig om, hvor mange kalorier du spiser. Forskellen i kalorie tæller mellem helhed og skummetmælk er overvældende (ca. 83 kalorier for skimme vs 145 for helhed) , for eksempel. Så i stedet for at have, at sødmælk på korn, hvorfor ikke skifte til skimme ? Hvis du har brug for hjælp tælle kalorier , www.acaloriecounter.com er en stor hjælp.
Vand

Vand er det eneste, du kan sætte ind i din krop , der har absolut ingen kalorier eller tilsætningsstoffer . Så drikker så meget af det som du kan. Ikke alene vil det skylle ud dit system og forårsage toksiner i din krop til at blive udvist , men det vil også fylde dig op, så du er mindre sulten .

Frugt og grøntsager

Prøv og få mindst fem portioner frugt og grønt om dagen . Frugt og grøntsager er en anden god måde at hjælpe med at rense din krop, og med minimal fedt og kalorier i dem, de er den ideelle mad at gnaske på .

Nødder

nødder er en anden sund snack , der normalt klassificeres under kategorien " gode fedtstoffer " . Med andre ord , tager en håndfuld af disse, når du bliver sulten er ikke sådan en dårlig ting. Men se dig selv , hvis du tager for meget , er din kalorie tæller vil begynde at skyde op .
Din Scale

må ikke , under nogen omstændigheder , veje dig selv hver dag. Der er sådan en lille ændring i din vægt hverdagen (medmindre du næsten sulte dig selv) , at det ikke er værd at kigge på , og vil højst sandsynligt afskrække dig fra at fortsætte kosten. I stedet begrænser dig selv til to gange en maksimal ugen. Opmærksom på to dage, at du kommer til at veje dig selv , siger mandag inden du går på arbejde og fredag på samme tid . Hold dig til det og sætte omfanget væk for resten af ugen, så du ikke er fristet til at hoppe på .
Udnyttelse
p Dette er sandsynligvis det vigtigste skridt . Når du motionerer , du forbrænder fedt og kalorier, det får dine muskler arbejde og dit hjerte slå. Selv hvis du gjorde intet for at ændre, hvad du spiser, kan du stadig tabe sig med motion alene . Kombiner dette med en god kost , og du er godt på vej til at kaste dem pounds du har været døende til at tabe. Motion behøver ikke engang at være noget streng . I stedet for at sidde på sofaen lige efter middag, gå en tur. en 20 - til 30- minutters gåtur kan brænde et par hundrede kalorier
Realisme

Vær realistisk med dit vægttab mål , og være realistisk med dine valg af fødevarer. . Begge disse er af yderste vigtighed. Forvent ikke at kaste 10 pounds i en uge. Og ikke beslutte at sulte dig selv til weekenden , så du ser godt komme mandag. I stedet skal du følge disse 10 trin , selvom du tage det et skridt ad gangen, og du vil være godt på vej til dit vægttab mål.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler