Hvordan man opbygger Up & Tabe med en vegetabilsk kost

Både tabe sig og opbygge muskler kræver forberedelse og viden om, hvordan man gør det ordentligt og sundt. Hvis du er vegetar eller veganer, kan opbygge muskler være endnu mere udfordrende en opgave. Selv om det er lettere at tabe sig på en vegetabilsk kost, opbygge muskler er sværere , idet grøntsager ikke er en væsentlig kilde til protein . Med et par enkle tilføjelser til din kost , er det muligt både at tabe sig og opbygge muskler på en vegetabilsk kost. Instruktioner
1

Spis masser af grøntsager ved hvert måltid for at sikre, at du giver dig selv alle de vitaminer og mineraler, som din krop får brug for. Siden tabe vægt kan få kroppen til stress, vil de ekstra næringsstoffer hjælper kroppen komme igennem vægttab. Tilføjelse cardio til din træning vil også hjælpe dig med at tabe , fordi du vil være i stand til at forbrænde ekstra kalorier.
2

Tilføj supplementer til din vegetabilsk kost at give din krop andre næringsstoffer , der ikke kan komme fra grøntsager alene . Realiseringen af et protein shake fra vand og protein pulver eller spise en protein bar , vil hjælpe med at sikre din krop er at få det protein, det behov. Desuden vil vitamin B kompleks piller hjælpe dig opretholde energi , da visse B- vitaminer, kun kan findes i kød .
3

opbygge muskler ved at indarbejde vægt eller styrketræning i din træning regime . Vægttabet alene vil ikke bare gøre musklerne frem. For at opbygge muskler , er du nødt til at arbejde på det. Formål at starte vægttræning to til tre dage om ugen. Tilføjelse muskel til din ramme vil ikke kun tone dig op , men jo flere muskler du har på din krop , jo flere kalorier din krop vil brænde mens resten. Dette vil igen , vil hjælpe dig med at fortsætte med at tabe sig så godt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler