Vitamin Terapi & Depression

Ifølge den videnskabelige undersøgelse , visse vitaminer er afgørende for den mentale stabilitet mennesker. Desværre er mange af disse vitaminer ikke korrekt opbevaret i kroppen. De er forårsaget af rygning , indtagelse af alkohol , bruger for meget koffein, og en overdosis af raffineret sukker . Da sådanne vaner er udbredt blandt mange , er det let at se, hvorfor vitamintilskud kan blive nødvendigt at genskabe en velafbalanceret humør og afværge depression . Vitaminer, der bekæmper depression

Vitamin B komplekse effekter kroppens signalstoffer . Utilstrækkelige mængder kan kaste systemet off kilter , hvilket resulterer i mild til svær depression.

B1 ( thiamin ) er nødvendig for et sundt nervesystem og god stofskifte. Det giver kroppen og hjernen energi. En mangel kan forårsage angst, træthed , søvnløshed, tab af appetit og rastløshed.

B3 ( niacin ) frigiver naturlige humør smagsforstærkere . Utilstrækkelige mængder fører til irritabilitet, psykiske problemer , humørsvingninger og træghed .

B5 hjælper med at producere hormoner. Det er nødvendigt for at holde kroppen i balance under stress.

B6 ( pyridoxin ) regulerer antistoffer , produktion og fordøjelse blodlegemer . Det påvirker adfærd og humør . Utilstrækkelige mængder kan føre til vrede, angst , adfærdsmæssige problemer og mental forvirring.

B9 ( folinsyre ) hjælper fremstilling krop og vedligeholde DNA. Det er vigtigt at den generelle udvikling og vedligeholdelse af livet.

B12 ( cobalamin ) fremstiller og vedligeholder den røde celletal og regulerer appetit, energi og vækst. Utilstrækkelige mængder forårsage træthed , manglende evne til at koncentrere sig og hukommelsestab. I alvorlige tilfælde kan forårsage hjerneskade og demens.

Vitamin D øger niveauet af serotonin produceres af kroppen . Mangler fører til humørsvingninger og depression.
Modtagelse af den
p Alle B-vitaminer findes i visse fødevarer vitaminer behov . Heriblandt bønner, mejeriprodukter , fisk, grønne bladgrøntsager , bælgfrugter, nødder , hvedekim, hel-hvede produkter og gær.

B1 er også fundet i brød , brune ris, tang , lever, pasta , ærter og ris klid . B3 kan findes i oksekød, gulerødder , mango, pasta , ferskner , kartofler og fjerkræ . B5 er indeholdt i avocado , klid, blomkål , lever, svampe, rødt kød og søde kartofler. B6 findes i bananer , blackstrap melasse , gulerødder , havre, svinekød , kartofler , fjerkræ og solsikkefrø . B9 er indeholdt i lever, appelsiner og appelsinjuice , fjerkræ og majroer . B12 kan findes i muslinger, skinke , lever , svinekød , soja , rødt kød og hav grøntsager .

D-vitamin findes i levertran , mejeriprodukter (smør, ost, fløde , margarine og mælk ) , fisk ( laks, sardiner og tun ) , befæstede korn og østers. Det er også en naturlig biprodukt af udsættelse for lys .

B-kompleks vitaminer kan også fås over-the- counter eller ved recept . D-vitamin kan opnås gennem solen og lys terapi behandlinger .
Doseringskrav

depression behandling bør B1 og B6 doser på mellem 50 og 100 milligram ; B3 mellem 100 og 1000 milligram ; B5 på kun 5 til 7 milligram ; B9 omkring 200 mikrogram ; B12 mellem 600 og 1000 mikrogram ; og D-vitamin bør ikke være mindre end 1 gram per dag.

altid tjekke med din læge, hvis du har symptomer på depression , og for at sikre kosttilskud ikke interagerer med andre medikamenter .

Relaterede Sundhed Artikler