South Beach Fase I Opskrifter

The South Beach Diet blev skabt af en kardiolog og diætist som et alternativ til de barske fedtfattig kost så mange mennesker syntes at have svært ved at følge . Den kost mellemværender sunde fedtstoffer med sunde mængder af kulhydrater samtidig med at indarbejde magert kød og fedtfattige alternativer til hvert måltid . Den første fase af kosten , der er designet til at hjælpe dig slippe af med din trang til sukkerholdige fødevarer , er den strengeste . I denne periode vil du nødt til alvorligt begrænse mængden af kulhydrater du indtager. Crock Pot Beef

Placer en 3 til 4 £ skåret af magert roastbeef i en crock pot . Blend 1 spsk. hver af oregano , basilikum og italienske krydderier sammen i en lille skål og drys dem på toppen af stegen . Spred 1 spsk. af hakket hvidløg over stegen og derefter hælde en enkelt 16 ounce krukke af Pepperoncini peberfrugter over stegen . Sørg for at medtage saften fra krukken af peberfrugter i puljen.

Tildæk crock pot og lade roastbeef at lave mad på høj for 6 til 8 timer . Serveres med friske grøntsager til en sund, lav kulhydrat måltid, der passer til fase I i South Beach Diet.
Decadent salat ombrydes

Wraps er sundere end subs og sandwich, men på South Beach Diet du kan ikke engang råd til de kulhydrater i wrap selv. I stedet får en leder af rød eller grøn blade salat og knække hele blade . Top bladene med en skive hver af kalkun , skinke og tomat . Placer en skive avocado og 1 tsk. limesaft i en skål og smash indtil blandet og derefter sprede blandingen på toppen af tomat. Rul salat i en wrap og placere en tandstikker gennem wrap til at holde det rullede indtil du er klar til at spise.

Røræg med ost og tomat
< p> I en stor skål , blandes sammen 6 store æg (eller 1 1/2 kop æg erstatning ) og 3 spsk. ricotta ost ( del skummetmælk ), indtil blandingen er glat . Bland 1 tern blomme tomat , en hakket forårsløg og salt , peber og paprika efter smag. Hæld hele blandingen i en opvarmet stegepande , der er blevet sprøjtet med nonstick madlavning spray og scramble æg , indtil de er færdig.

Denne opskrift giver dem på den første fase af South Beach Diet med en sund morgenmad lavt kulhydrater mens højt proteinindhold - fantastisk til at øge stofskiftet , som du starter dagen
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler