South Beach Diet Food List for fase 1

The South Beach Diet blev skabt af Dr. Arthur Agatston som en langsigtet vægttab løsning. Kosten er brudt op i tre faser med den afsluttende fase er en sund livsstil, som du kan opretholde for resten af dit liv . Den første fase er den mest restriktive og varer i to uger. I løbet af denne tid, bør Dieters fokus på at undgå sukker, mel , og forarbejdede fødevarer. Tælle kalorier er ikke vigtigt , så længe du spiser de relevante fødevarer i løbet af denne tid. Protein

Alle typer af fisk er tilladt på denne diæt. Dette omfatter laks , ansjoser , makrel, tilapia, og sardiner. Fedtet typer fisk kan synes opfedning , men de indeholder sunde omega- 3 olier , som er anbefalet af South Beach Diet. Kylling og kalkun hvidt kød er begge acceptable fødevarer , så længe du fjerne huden . Mørk kød er højere i fedt og kolesterol , og du bør undgå det i denne fase. Du kan nyde magert kød , men du bør undgå fedt kød , såsom bryst , ribben, eller kalvekød . Bacon og morgenmad pølse er begge højt indhold af mættet fedt og ikke er passende for South Beach Diet.

Undgå kød, der er blevet behandlet med sukker som ahorn skinke eller honning bagt frokost kød. Check etiketterne for at sørge for, at kød , du køber ikke indeholder skjult sukker .
Dairy

Skummetmælk er en acceptabel mad i fase 1 af South Beach Diet , som er oste fremstillet med 2 procent , fedtfattig eller fedtfri mælk . Cremet oste er ikke tilladt i løbet af denne tid, selv om de er fedtfri . Brug smør meget sparsomt eller slet ikke i denne fase.

Grønsager

Grønne bladgrøntsager er stærkt anbefales på South Beach Diet . Disse fødevarer er lav i kalorier og fedt , men vil hjælpe du føler dig fuld i løbet af denne restriktive fase. Mens de fleste grøntsager er acceptable , undgå stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler , gulerødder og søde kartofler . Du bør også undgå majs , roer, butternut squash , og agern squash i fase 1 .
Kulhydrater

Under fase 1 , du udlede de fleste af dine kulhydrat behov fra grøntsager og mælkeprodukter . Brød , pasta, ris og korn er ikke tilladt i denne periode, men de vil blive genindført senere i de øvrige faser af South Beach Diet .
Drikkevarer

Dieters bør holde sig til nul -kalorie drikkevarer mens fase 1 af South Beach Diet. Drik vand, te sødet med nul -kalorie kunstige sødestof eller sukker -fri drikke blander i stedet for sodavand eller frugtsaft, der er højt indhold af sukker .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler