Procedure for en 10-dages Cleanse

Cleansing kræver ikke piller, pre-made løsninger , eksotiske ingredienser eller noget, der kommer i en kasse. Renser er fleksible og kan tilpasses dine behov og livsstil, kan indebære brug af mange hjemmelavede saft og billige urteteer , og er kategoriseret vigtigst ved en kort periode at afholde sig fra stærkt forarbejdede fast føde. De følgende 10 -dages udrensning procedure er en skabelon , der kan bruges trinvis eller justeres til at give gode resultater. Forberedelse

Begynd med at fjerne fødevarer, der er svært at fordøje , har et højt kalorieindhold indhold eller overkogt til forberedelse. Animal kød bør forarbejdede kerner såsom hvide ris, mel og pasta , sukkerholdige fødevarer , mejeri og koffein skæres tilbage væsentligt eller elimineres tre dage før rense begynder.

En prøve madplan at forberede sig til en rense ville se sådan ud: morgenmad - en frugt af dit choiceSnack - mandler og tørret fruitAfternoon - dampet broccoli med brun riceSnack - gulerødder og hummusDinner - linsesuppe

din prep kost er identisk med den type kost anbefales , når rense er overstået. En rense er beregnet til at vænne dig ud af vanedannende fødevarer såsom stærkt forarbejdede kerner , sukkerholdige fødevarer , mejeriprodukter, koffein og dyrenes kød. For din tre-dages forberedelse , holde sig til grøntsager, frugt , fuldkorn og nødder og frø. Drik masser af vand , urtete og saft til at erstatte sodavand , kaffe og andre væsker med højt sukkerindhold og koffein -indhold.

Dage 1 til 3

kun forbruge væsker . Passende væsker omfatter frugtsaft (helst ikke pre- flaske , men hvis du ikke har en saftpresser , kigge efter upasteuriseret saft og /eller saft med de mindst ingredienser - ideelt set kun frugten bruges til at lave saft ) , supper ( uden faste stoffer såsom kartofler eller gulerødder ) , vegetabilske bouillon , urtete og vand . Væsker kræve en mindre indsats fra dine fordøjelsesenzymer og fordøjelsesorganerne , der tager en belastning off af kroppen som en helhed, gør det muligt at fokusere på udrensning. Når du bevæger dig fra faste til flydende , kan du opleve din afføring bliver mere anstrengt eller sjældne. Af denne grund anbefales det, at du skyller også ud af dit system med en havsalt løsning - 2 tsk havsalt til en liter vand . Drik denne første ting løsning hver morgen for at flytte den giftige oprustning i din kolon ud gennem to til tre afføringer om dagen.

Dage 4 til 7

forenkle din flydende kost. En flydende udrensning opskrift blev skabt af Stanley Burroughs i 1940 og er stadig meget udbredt og i dag er kendt som " Lemonade Diet ". Denne opskrift ( 2 spsk friskpresset citronsaft , 2 spsk ahornsirup og 1/10th tsk cayennepeber i en 10 -ounce glas vand ) siges at give nok kalorier til at fungere som du normalt ville , mens du bruger ingredienser, såsom citron og cayenne peber, der har helbredende virkninger i kroppen . Mens citrus er sure uden for kroppen , bliver det basisk engang forbruges , hvilket skaber en mulighed for din krop til at bygge sine immunforsvar og detox fra affald oprustning akkumuleret gennem en dårlig kost , der tager antibiotika eller tidligere sygdom. Alt dette oprustning menes at gøre det sværere for din krop til at kaste overskydende vægt. Mens vægten ofte tilskrives udelukkende til kropsfedt, skal sygdom vægt også tages højde for i opbygningen af slim, som er brudt op , og frigives, når forbrugende cayennepeber .
P Der er ingen perfekt detox blanding væske til dage fire gennem syv. Vigtigst er det, skal du fjerne de supper og bouillon af dage en gennem tre og drikker kun én slags simple juice . En ideel udrensning juice er friskpresset og har minimal ingredienser. Supplere med vand og urtete så meget som nødvendigt . Fortsæt med at gøre det salt-vand flush hver morgen.

Relaterede Sundhed Artikler