De bedste måder at rense dit system ved at drikke Vand

Selvom den procentdel af vand, du har brug for , afhænger af din vægt , din krop er for det meste lavet af vand . Selv blod er 95% vand .

Vand hjælper tone muskler og hud. Faktisk har de fleste hudproblemer skyldes giftstoffer forurener kroppen, der kan elimineres ved at drikke mere vand. Endvidere nyrerne og leveren er ansvarlig for at fjerne affald fra kroppen og begge kræver en betydelig mængde vand. Nyrerne , for eksempel, består af mere end 80 procent vand .

Vand er også en partner i dit fordøjelsessystem. Det er foreslået , at du drikker vand før og efter måltider, fordi vand hjælper med at nedbryde de fødevarer, du spiser , så dit fordøjelsessystem til at holde kursen .
Beløb at forbruge

de fleste mennesker er ikke klar over at de er enten under - hydreret eller dehydreret.

Foreløbige undersøgelser tyder på, du drikker otte til 10 glas vand dagligt for at erstatte vandet din krop har mistet . Spise frugt og grøntsager også vil bidrage til at genoprette vand til kroppen. Men de fleste rehydrering bør ske ved at drikke vand .
P Hvis du er over dit anbefalede vægt , drikker et glas mere for hver 25 pounds. Dette vil sikre din krop har vand nok til at holde kroppen fungerer , mens du arbejder på at tage ud de ekstra pounds.
Tegn på dehydrering

Kroppen har flere måder at fortælle dig, når det er dehydreret . Et par tegn på dehydrering omfatter fordøjelsesbesvær , forstoppelse, vægtøgning , væskeophobning , mørk urin , nyresten, blære og urinvejsinfektioner , og tørre læber .
Stock Tips til at drikke mere vand

Drinking otte til 10 glas vand kan være en overvældende opgave , hvis du ikke er vant til at drikke meget vand . Bære vand med dig, når du kan. Det er bedst at købe en god genanvendelig vandflaske stedet for altid at købe en ny plastik en, når du har brug for en drink.

Du kan starte med at drikke vand (i stedet for eller som supplement til din almindelige drik ) i løbet af dine pauser på arbejde .

Udskift sodavand og andre drikkevarer med vand, når du spiser dine måltider.

Drik vand før og efter at have spist et måltid.

Tag en vandflaske med dig på lange ture eller når du er væk fra hjemmet det meste af dagen . Der er vandflasker på markedet med dele, der kan fryses til at holde dit vand koldt.

Hvis du ikke allerede drikkevand regelmæssigt under træning , begyndende drikkevand før, under og efter du træner.