Sådan Stop Vægtøgning på Low Carb kost

Ifølge en undersøgelse udført ved Temple University School of Medicine og offentliggjort i udstedelsen af Annals of Internal Medicine , effekten af en low-carb diæt fra marts 2005 kommer fra dens uhyggelig evne til at lette naturlig kaloriefattige regulering på den del af deltagerne. Enkeltpersoner , der opfylder en low-carb diæt næsten automatisk formindske deres daglige kalorier med omkring 1.000, hvilket fører til en hurtig og varig vægttab, der nemt kan standse enhver vægtøgning , du måske har oplevet . Instruktioner
Low Carb slankekure
1 < p> Reducer dit daglige Carb indtag til højst 20 til 30 gram om dagen til at starte din low-carb diæt . Denne radikale skift i indtag af næringsstoffer vil tvinge kroppen til at skifte fra sin naturlige tilstand ved at bruge glykogen ( blodsukker ) til at bruge fedt som sin primære brændsel kilde . I denne periode , kan du forvente at opleve en fire til fem-dages vindue af generel sløvhed som din krop gør overgangen fra at bruge kulhydrater til at bruge fedt som brændstof. Du må ikke opgive kosten på dette punkt. Disse effekter vil blegne som dit system justerer .
2 < p> forbruge hovedparten af din carb grænse fra den grønne - grønne og fiberholdige grøntsager, såsom agurker , salat, spinat og broccoli . De indeholder ikke kun væsentlige mængder af vitaminer og mineraler , men de har også nok fiber til at holde din krop mæt og regelmæssig mens low-carb slankekure. Vær sikker på at forbruge mindst 1 til 2 portioner af disse poster med hvert måltid , mens de resterende under dit daglige Carb grænse.
3 < p> Forøg din daglige carb grænse til 50 gram efter to uger , efter loftet på 20 til 30 gram . Når din krop er vant til at bruge fedt som sit brændstof kilde , kan du øge carb indtag og giv dig selv et lille pusterum , men ikke øger den over dette punkt. Du ønsker ikke din krop skifte tilbage til at bruge glykogen , hvilket nødvendiggør en gentagelse af hele processen . Selvom din carb grænse er højere på dette tidspunkt , skal du stadig spise store mængder af grøntsager (og nogle frugter , så længe du ikke går over 50 gram om dagen ) , da disse poster give kroppen med maksimal ernæring ved en minimal carb omkostninger.
clipart

Relaterede Sundhed Artikler