God Low Carbs at spise

Mange mennesker forsøger at tabe sig i disse dage. Til dels takket være populariteten af Atkins og South Beach kost , har lav kulhydrat spise planer blevet populære vægttab programmer . Simpelthen begrænser kulhydrater vil ikke sikre en sund kost , selv om. Valg af gode low-carb fødevarer at spise , vil gøre det muligt for dig at blive en mager , betyder low-carb spise maskine. Frugt og grønt

Når du tænker på at spise low-carb tror du antager, at det betyder, at du ikke kan spise frugt og grønt? Det er ikke sandt. Du kan spise frugt og skal spise grøntsager . Tricket er at vælge de lavere carb valg at spise .
< P> Lavere kulhydrat grøntsager er som regel de mørkegrønne eller bladgrøntsager dem . Romaine salat , spinat og grønne bønner alle er gode low-carb veggies. Spring hvide bagte kartofler og bruge små røde kartofler eller søde kartofler i stedet , fordi de er lavere i kulhydrater .
< P> Frugter , der har lavere kulhydrater omfatter friske bær såsom blåbær, jordbær og hindbær . Andre gode frugt valg er cantaloupe eller honningdug meloner .
Kød

Protein bør være din vigtigste kilde til mad . Kød indeholder protein uden kulhydrater . Problemet er nogle kød , såsom bacon, skinke eller hakket oksekød , der indeholder en masse af fedt eller nitrater. Hjerte-sund kød såsom skind kyllingebryster , magert oksekød og fisk er gode lave carbs fødevarer at spise .
< P> Ifølge American Heart Association , ét æg indeholder cirka 213 mg af kolesterol. Den daglige anbefaling for folk med normalt kolesterol er mindre end 300. Dette betyder ikke , du skal springe æggene helt. Prøv at bruge æggehvider, som er høj i protein, men lav i kolesterol at gøre omeletter . Hvis du forkæle dig selv med et æg til morgenmad, spise lavere kolesterol fisk og grøntsager til frokost og middag .

Brød og korn

I modsætning til hvad du måske tror , husholdningsmaskiner og korn er en sund del af en low-carb diæt . Fuldkorn og fiberrig er gode til low-carb Dieters at spise. Du kan finde hele hvede pasta i de fleste købmandsforretninger sammen med low-carb eller hele tortillas hvede og brød. Forarbejdet hvidt brød er en af de værste kulhydrater du kan spise .
Snacks

Mellemmåltider kan være et problem for lav carbers . Nogle low-carb snacks at spise er Beef Jerky og ost terninger . Bedre low-carb snacks valg er nødder eller selleri proppet med jordnøddesmør. Sukker-fri Jello er en low-carb snack, der kan spille dobbelt told som en dessert eller en overbærenhed i løbet af dagen .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler