Carb Cycling Diets

I de sidste ti år med lav kulhydrat kost har vundet øget troværdighed. Den grundlæggende idé for disse kostvaner ( først uropført af Dr. Atkins i sin 1972 bog "Dr. Atkins ' Diet Revolution" ) , er ikke, at alle kulhydrater er dårlige, men at simple kulhydrater som hvide ris, sukker , brød og pasta bør være undgås for at forhindre blod-sukker problemer ( " insulinresistens "), som kan føre til fedme , hjertesygdomme, diabetes , etc. Atkins mente, at komplekse kulhydrater som frugt , grøntsager og fuldkorn er fordøjet langsomt og bidrager til et godt helbred og vægttab. Hans mest kontroversielle holdning var, at animalsk fedt som æg, smør og rødt kød, er sunde. Fedmeepidemien

Dr. Atkins vendte tilbage til scenen i 1992 med sin "Dr. Atkins ' New Diet Revolution ". En masse havde ændret sig i de 20 år, siden hans første bog . Amerikanere blev forbrugende fedtfattige , høj Carb fødevarer , men de pounds var hober sig op . Tredive millioner amerikanere har angiveligt prøvet Atkins-diæt , og mange faktisk har oplevet betydelige vægttab , uden skadelige virkninger. Fedmeepidemien er i gang i Amerika : CDC rapporterer, at dobbelt så mange amerikanere ( 59 mio ) var overvægtige i 2000 end da Atkins ' første bog dukket op. I de senere år har der været en udjævning effekt, men satserne for diabetes stiger kraftigt.
Managing Carbs

En af ulemperne ved den low-carb diæt er, at kroppens stofskifte stædigt klamrer på sin vægt , nulstille sig selv , hver gang det bliver brugt til en vis mængde kalorier , der forbruges . På den traditionelle Atkins kost , de fleste mennesker nå et punkt, hvor de ikke kan miste flere pounds. Dette har ført til en række ernæringseksperter og undervisere tyder justering kulhydratindtagelse hvert par dage for at narre kroppen.
Detaljer

Det grundlæggende koncept for carb cykling er at spise lav Carb for et bestemt antal dage , og derefter gå tilbage til at spise højere carb i 1 til 2 dage ( komplekse kulhydrater såsom bønner og fuldkorn ) , derefter tilbage til lav Carb . Foderet kan være tre dage lav Carb til én dag carb Fire dage lav Carb til én dag carb , eller fem dage lav Carb til to dage carb . Pointen er at narre kroppen ud af sult-tilstand , men brugerne får fordelene af en low-carb diæt .
Mere forskning

Mere forskning naturligvis nødt til at være gjort på carb cykling. Ingen af de etablerede kostvaner populære i øjeblikket ( Weight Watchers , Atkins , The Zone , South Beach , Paleo ) adresse Carb cykling i deres litteratur . Det synes at være mere af en mund-til- mund fænomen. Oplysningerne derude tyder på, at Carb cykling er noget at prøve , når du har mistet det meste af den vægt, du har brug for at tabe. Det kan hjælpe dig med at tabe de sidste genstridige vægt, så du kan opfylde dine vægttab og fitness mål. Må ikke prøve det i starten af din kost , vil du gøre det bedre på en fast plan
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler