Kål Diet Plan

Opskriften på kål suppe varierer, men de vigtigste ingredienser er de samme - kål og tomater . Prøv at eksperimentere ved at tilføje andre grøntsager til det, men begge skal medtages. Spis så meget af suppen og drikker så meget vand som nødvendigt hver dag for at føle satisfied.Basic Kål og Grønt Soup6 store grønne løg diced2 grøn peber diced2 dåser hakkede tomater ( natrium -fri , hvis det er muligt) 3 hele gulerødder eller 15 baby gulerødder sliced1 bundt af selleri diced1 pose precut kål cole slaw mix eller 1 leder af cabbage2 dåser af lav natrium bouillon (oksekød , grøntsager eller kylling alt arbejde ) smag til (prøv ikke at medtage salt) hoteltilbud

Sautér hakkede grønne løg , grøn peber og selleri i 1 spsk olivenolie indtil de er bløde på medium -høj varme i bunden af ​​en bestand pot. Tilsæt kål (hvis du bruger en hvidkålshoved fjerne det yderste lag og skæres i bide stykker på størrelse ), og gulerødder . Tilsæt 2 dåser bouillon sammen med tørre krydderier. Tilføj vand nok til at dække alle de ingredienser og lad komme til en simre , ikke koge det, fordi du ikke vil have suppen til at fordampe. Lad det simre under låg i ca 15 minutter . Sluk for varmen og lad det køle af , før du placerer bestanden pot i køleskabet til opbevaring.
Dage 1 & 2

Kål - suppe - Diet.com anbefaler spiser kun frugt og suppe på den første dag . Undgå bananer , når man spiser frugten. Bananer er høj i sukker og vil blive brugt på en anden dag.

Hold dig væk fra frugt og bønner den anden dag. Fokus på at spise bladgrøntsager , grønne grøntsager , som er fyldt med næringsstoffer . Tilsæt en stor bagt kartoffel med smør eller margarine til et enkelt måltid .

Dage 3 & 4

Dag tre er en kombination af de første to dage og giver dig mulighed for at spise så mange frugter (ingen bananer) og grøntsager , som du ønsker . Spis ikke bagt kartoffel på denne dag .

Dag fire er en afvigelse fra de foregående tre dage. Denne dag vil du spise så mange bananer og drikke så mange glas fedtfri mælk som du vil. Det er meningen at reducere ønsket om sukkerholdige fødevarer .
Dage 5 & 6

Mindst en servering af suppe skal spises disse days.Days fem og seks du begynde at tilføje protein til din madplan . Magre udskæringer af okse , uden skind kyllingebryster eller mager fisk kan spises kogt eller grillet. Dag fem vil du fokusere på at spise de 10 til 20 ounces protein med tomatoes.Day seks du vil spise de 10 til 20 ounces protein med så mange grøntsager som du vil, men ingen kartofler .
dag 7 & Maintenance

den sidste dag i kosten igen afviger fra , hvad der er blevet gjort før . Du kan have brune ris alene eller føje den til din suppe denne dag. Drik så meget usødet frugtjuice og vand som du wish.Maintenance begynder, når du vender tilbage til din almindelige kost . For at undgå at lægge pounds tabt igen , så prøv at fokusere på at spise frisk frugt og grøntsager samt magert proteinkilder i ordentlige portioner. Spis kun når du er sulten og drikke masser af vand for at undgå oppustethed.
Hoteltilbud