Fødevarer, der hjælper menopausale symptomer

En række fødevarer er især til gavn for kvinder i overgangsalderen. Knogler , arterier , cirkulation og hjernefunktion alle begynder at forringes under modningen. En kost rig på proteiner , fytoøstrogener , kalcium og B-vitaminer give bedre generelle sundhed, mens der dæmmes op for sværhedsgraden af symptomer på overgangsalderen . Soy

soja ikke er klart bevist til at reducere hedeture , mange kvinder sværger ved dens virkninger for at holde kroppen afkølet. Soja hjælper også til at sænke kolesterol . Find soja i tofu, veggie burgere og mejeriprodukter.
Frugt

Frisk frugt er høj i planteøstrogener , der fungerer som østrogen udskiftninger. De bedste frugter til østrogen er æbler , jordbær, svesker , druer og appelsiner .

Grønsager

Udover tilføjede phytoøstrogener , friske grøntsager give kroppen med bor, som hjælper med at bevare calcium og reducere knogletab. Grøntsager højt bor omfatter broccoli , asparges, rødbeder , gulerødder og søde kartofler .

Bønner

Bønner kan hjælpe dæmme op for den uundgåelige vægtøgning , der ofte ledsager overgangsalderen ved at give en sunde, påfyldning, alternativ fiber. De indeholder også fytoøstrogener og er en god kilde til calcium og vitamin B.

Kulhydrater

fødevarer såsom bagels, korn og fuldkornsbrød kan bidrage til at reducere depression og humørsvingninger i overgangsalderen ved at give serotonin, en naturlig stemning elevator .
Sleep aids

Sleep ofte afbrydes under overgangsalderen for en række forskellige årsager. Mad høj i melatonin og folinsyre, som bananer , ris, datoer og svampe , kan fungere som naturlige søvn hjælpemidler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler