Vegetar stedfortrædere for Cod Liver Oil

Fiskeolier indeholder omega-3 fedtsyrer, som er udråbt til sundhedsmæssige fordele såsom lavere triglycerider og nedsat risiko for hjerteanfald. The Mayo Clinic rapporter om, at fiskeolier, såsom torsk lever olie , har to slags omega -3 fedtsyrer , kendt som docosahexaensyre eller DHA og eicosapentaensyre eller EPA . Plante-baserede olier fra nødder og andre kilder har en tredje form for omega- 3 , der er kendt som alfa-linolensyre , eller ALA. Vegetarer , der ønsker at medtage omega- 3 fedtsyrer i deres kost kan få ALA fra flere kilder. Nødder og frø

Valnødder og hør frø er gode kilder til ALA omega-3 fedtsyrer . Den vegetariske og veganske Foundation citerer at flere blandede , usaltede nødder og frø, såsom valnødder , hørfrø , Brasiliens , mandler , hasselnødder , solsikkefrø og sesamfrø, også ALA omega-3 fedtsyrer .

Olier

Hør er tilgængelig i form af olie så godt, og det vegetariske og veganske Foundation siger om en spiseskefuld om dagen giver nok gavnlige fedtsyrer. Raps, sojabønner og olivenolie giver også ALA.
Alger

britisk baserede vegetariske og veganske Foundation siger, " Fede fisk får deres omega 3 fra alger i havet - og du kan gøre det samme " . Nogle virksomheder der bruger havet grøntsager til at gøre omega-3 kosttilskud, som er vegetar .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler