Fælles Pain Relief

Det kan være en gammel standby , men en af ​​de mest almindelige måder at lindre ledsmerter er at bruge enten en ispose eller varme. Skiftende de to er mest effektive med fælles ubehag . Ice sløver smerte og painfulness , mens varme reducerer hævelse eller betændelse . Især hvis det er en ny skade , anvende en ispose i 15 til 20 minutter et par gange om dagen for de første 24 timer , og derefter bruge varme efter det.
Baths & Dampe

tage et varmt Epsom salt bad reducerer inflammation ved at trække de giftstoffer , der har bygget op i det skadede område . Steam forbedrer denne effektive lindring for ledsmerter forårsaget af skade , overforbrug eller gigt. Drej bruser på den varmeste indstilling til damp op i lokalet. Fyld karret med varmt vand, at tilføje et par kopper Epsom salt under rindende vand , som det er at fylde karret . Sørg for, at Epsom salt er helt opløst , før det bliver i. Sænk det skadede område helt under vandet og lægges i blød i mindst 30 minutter .
Wraps & Seler

Hvis smerten gør det udfordrende at gøre dagligdags aktiviteter , indpakning området op i et stræk bandage eller købe en bandage til at holde det på plads , kan være en god investering. Bandage wraps giver fleksibilitet , mens du stadig at tilbyde støtte til lindring af ledsmerter ; en bandage holder fælles mere stiv , hvis det er smertefuldt for at flytte den overhovedet. Wraps eller seler må kun bæres når de deltager i aktiviteter , der er for anstrengende , som bruger dem hele tiden kan svække området yderligere , forårsager flere problemer nede ad vejen (medmindre besked på at gøre det ved din læge ) .
< Br >
strækker & øvelser

Små strækøvelser og øvelser kan være en fordel , især til et område af kroppen, som er overbebyrdede . Let at gnide området , mens du strækker den udad kan lindre nogle af de pres og tilbyde lindring af ledsmerter . Spørg din læge om specifikke øvelser , du kan gøre for at styrke det fælles. Han kan være i stand til at henvise dig til en fysioterapeut , som kan sammensætte en rutine, som vil hjælpe med at helbrede eller i det mindste lindre nogle af de smerter .

Creams & Medicin
< p> Mange over-the -counter medicin og salver kan hjælpe med at lette painfulness og inflammation. Produkter såsom Icy Varmt og Ben Gay er effektiv til at reducere ubehag forbundet med gigt , skader og andre lidelser i led og ledbånd. Visse smertestillende og kosttilskud markedsføres også specifikt mod lindring af ledsmerter .
Hoteltilbud