Hvordan man laver The Ultimate Muskel - Building Shake

Muskel er ikke bygget i gymnastiksalen , er det bygget , mens du hviler . Din krop er reparation og istandsætning af muskelvæv i løbet af din tid væk fra gym . Hvordan får du mest ud af din muskel - ombygning fase i løbet af en dag ? Flertallet af undervisere og workout -holics vil foreslå en kombination af kreatin og valle pulver ryste for at give musklerne en slankere og stærkere look. Næste gang du du er færdig med en træning , blander denne ultimative muskel - bygningen til at ryste . Ting du skal
1 kop friske eller frosne srawberries
1/2 banan
3/4 af en kop skummetmælk
1 kop isterninger
1 scoop af vallepulver
1 scoop af kreatin pulver
1/2 kop tranebærsaft
High- drevne blender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tilføj en kop friske eller frosne jordbær til blenderen . Jordbær indeholde en bred vifte af næringsstoffer , med C-vitamin i spidsen. De indeholder også niveauer af photonutrients og antioxidanter , der bekæmper frie radikaler, som hjælper skader celler , der bidrager til dannelsen af forskellige former for kræft.
2

Split en banan med din kollega , værelseskammerat, eller familiemedlem. Tag din halvdel og læg den i blenderen . Bananer er uovertruffen , når det kommer til at give en sund, vitamin rig snack i én pakke. Kalium findes i overflod i bananer og fremme god muskel helbred . De er også anbefales som en del af en kost, der hjælper med at reducere kolesterol. Bananer er nemme at fordøje og kan derfor let omdannes til energi til brug i kroppen.
3

Tilføj 1/2 kop tranebærsaft til blenderen . Tranebær juice er en velsmagende, forfriskende frugtdrik , men mange mennesker ikke indser, at det også er ganske sundt . Rich med vitamin C, vil den høje mængde af syre og andre komponenter i tranebærsaft nedbryde og forhindre dannelsen af nyresten.
4

Tilføj 3/4 kop skummetmælk til blenderen . Skummetmælk bør anvendes i stedet for sødmælk. Blanding pulver med sødmælk vil skabe en shake , der vil have mere fedt.
5

Tilføj en kop isterninger til blenderen , da de vil give chill til ryste .
6.

Tilføj et scoop af vallepulver til blenderen . Vallepulver har en rig kilde af aminosyrer , der er nødvendige på daglig basis af kroppen. I sin reneste form , vallepulver indeholder lidt at ingen fedt, laktose eller kolesterol.
7.

Tilføj et scoop af kreatin pulver til blenderen . Kreatin pulver øger kroppens evne til at producere energi hurtigt. Med mere energi, vil du være i stand til at træne hårdere og producere hurtigere resultater. Kreatin pulver er mest effektiv i høj intensitet træning og sport, der kræver kort burst indsats, såsom sprint , fodbold og baseball .
8

Høje -drevne blendere er i stand til at knuse is uden megen hjælp . Med populariteten af at lave smoothies nogle modeller inkluderer en lyd -reducerende indhegninger og edb kontrol. Blend indtil glat og servér straks .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler