Hvornår skal en person tage Kreatin

? Kreatin er en aminosyre, der hjælper med at opbygge muskelceller. Det findes i kød og fisk , men kun i små mængder. Derfor er det ofte bruges i supplement form . Betydning

Nogle mennesker, der løfter vægte og ikke spiser en masse af kød ikke får en tilstrækkelig mængde af kreatin . Det er ofte set med strenge vegetarer eller veganere.
Function

Kreatin er også brugt af folk, der kaldes "hårde Vindere ". De har en virkelig hård tid at få vægt og ty til kreatin at tilføje nogle pounds .
Loading Phase

Det første skridt i at bruge kreatin er lastning fase. I denne fase , er du indlæsning af krop og muskelceller med kreatin. Det gennemsnitlige beløb er 20 til 30 g om dagen spredt ud over 2 til 4 portioner. Den loading-fase varer normalt 5 til 7 dage .
Vedligeholdelse

I vedligeholdelsesfasen , du tager omkring 2 til 5. ga dag . Dette taget sædvanligvis i to doser , en af dem umiddelbart efter træning .
Cycle

Kreatin bør tages for en række uger , så skal du få slukket den til en række af uger. Et eksempel ville være 4 uger på og 3 ugers fri .
Identifikation

Kreatin skal tages med en vis form for sukkerholdige stof, der er højt på det glykæmiske indeks . Dette hjælper køre den til muskelceller hurtigere. Frugtsaft er en god mulighed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler