High Protein Diet Supplements

Der er to hovedtyper af protein i kroppen kan bruge til energi - valle og kasein. Hver har sine karakteristika , og begge bør indarbejdes i en høj-protein kost , men reglerne kan være forvirrende , hvilke at bruge på hvilke tidspunkter , eller hvorfor begge typer er compulsory.Casein er en type protein, der findes naturligt i mælk. Den protein pulver , du køber i butikken er blevet adskilt direkte fra mælk, så du behøver ikke bekymre dig, at du køber noget usundt eller unaturligt , når du afhenter en balje eller flaske kasein. Egenskaberne af kasein er sådan, at kroppen tager lang tid til fuldt ud at fordøje det , som frembringer en langsom, stabil strøm af aminosyrer i blodet damp i løbet af en syv - timers periode. Det betyder, at når du spiser en shake indeholder kasein , er din krop stadig høster fordelene næsten en halv dag senere . Dette resulterer også i den individuelle følelse " fuld" i længere tid, faldende fødevare cravings og chancen for, at man vil binge på en "snyde" mad. Så hvornår er det bedste tidspunkt at tage kasein protein? Lige før sengetid, og under enhver anden måltid bortset fra morgenmad eller umiddelbart efter træning - . To tidspunkter af dagen , når vi ønsker en hurtig måltid absorption
Whey Protein

og for at den hurtige absorption, vender vi os til vores anden proteinkilde . Valle er et protein, der er også stammer fra komælk , men det er, hvor ligheden mellem det og kasein slutter. Valle er yin til kasein yang , og hvor kasein er langsomt virkende og reserveret, er valle hurtigt fordøjet af kroppen og hurtigt omdannes til energi nyttige for muskel - bygning formål eller generelle behov i kroppen . Så vi ønsker at få en sund dosis af valleprotein i vores system , når kroppen har brug for en hurtig pick -me-up af brændstof at få revitaliseret . Og de bedste tidspunkter for at er efter morgenmaden, til straks at brændstof kroppen efter otte timers faste ; og efter en træning , for at fortælle kroppen til at stoppe nedbryde muskelvæv og begynde at genopbygge det på ny. Forbrug af valle på disse tidspunkter , vil resultere i forbedret kropssammensætning, mere energi og bedre nyttiggørelse fra anstrengende træning.

Superfood

Andre tillæg er også anvendelige til en person på en høj-protein kost . For eksempel kan du være på udkig efter en genvej, der vil give dig mulighed for at få den anbefalede daglige tildeling af frugt og grøntsager med minimal besvær. Det er der, kosttilskud , såsom Superfood kommer i. Det er blandt mange produkter på markedet , der foregiver at fungere som en frugt og grøntsager erstatning. Som anført i produktet litteratur , én scoop svarer til flere portioner af en bred vifte af frugt og grøntsager, hvilket gør det til en god tilføjelse til enhver kost, hvor ernæringsmæssige indtag ellers mangle.
< Br >