Hvor får Rutin

Også kendt som rutosid , rutin er en bioflavonoid almindeligt anvendt som et kosttilskud. Rutin er mest berømt kendt for sin antioxidant magt og dens evne til at øge optagelsen af vitamin C. Rutin s medicinske virkninger er stadig under efterforskning , men naturlæger almindeligvis anbefaler det til behandling af kredsløbssygdomme , herunder slagtilfælde , hæmorider, åreknuder og kronisk venøs insufficiens. Ligesom de fleste antioxidanter , kan rutin også hjælpe med at beskytte mod kræft og tegn på aldring, ved at beskytte kroppen mod frie radikaler. Heldigvis rutin er tilgængelig gennem en bred vifte af overkommelige kilder, herunder fødevarer, medicinske urter og kosttilskud. Fødevarer, der indeholder Rutin

fleste fødevarer indeholder ikke rutin i terapeutiske doser , og mængden af rutin i enkelte fødevarer kan variere meget afhængig af jordtype og den genetiske struktur af anlægget. Alligevel frugter og grøntsager er meget optagelige kilder til naturlig rutin . Citrus frugter som citron , lime, grapefrugt og appelsin er alle gode kilder til rutin , som er mest koncentreret i sværen . Rutin er også fundet i rabarber, abrikoser , æbler og tranebær. Mens styrken af rutin i naturlige fødevarer ikke kan garanteres , er fødekilder betragtes som de mest nærende og holistiske kilder til stoffet.

Naturlægemidler Kilder

herbalists kan anbefale den brug af rue (også kendt som urt -of- grace ) som en naturlig kilde til rutin . Rue indeholder flere anti-inflammatoriske og medicinske forbindelser i tillæg til rutin selv, så det er et populært valg for personer, der bruger rutin til medicinske formål. Rue kan indtages som en løs urt , tablet, kapsel eller te. Boghvede er også en urte kilde rutin . Mens boghvede te almindeligt er forbrugt, kan naturlæger anbefaler brug af hel- plante -kapsler , som også indeholder gavnlige fibre .

Kosttilskud

kosttilskud indeholdende isolerede rutin er undertiden anvendes i stedet for urte-og fødevarer kilder. Mens naturlige rutin kilder kan variere i deres styrke, kan isoleret rutin indeholde en nøjagtig målt dosis af forbindelsen . Mange helsekost butikker og supplere butikker tilbyder rutin i form af en kapsel eller tablet , sædvanligvis i doser fra 100 til 500 mg . De fleste producenter udlede supplerende rutin fra plantestoffer kilder som rue eller boghvede . Derudover kan rutin findes i nogle C-vitamin kosttilskud , da det øger optagelsen af dette vigtige næringsstof .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler