Psykologiske metoder til Løfte tungere vægte

Vægtløftning evne afhænger i høj grad af fysisk kondition og muskelstyrke. Vægtløftere skal være i top fysisk tilstand til at løfte tunge vægte. Men vægtløftning indebærer også en mental komponent. Ændre den måde, du tror, kan hjælpe dig med at forbedre som en vægtløfter . Brug disse psykologiske metoder til at arbejde hårdere og øge mængden af vægt, du kan løfte . Goal Setting

For at blive en stor vægtløfter og øge dine løft evner, sætte konkrete mål for dig selv . Undgå vage eller abstrakte mål såsom " få store arme. " I stedet skabe mere konkrete langsigtede mål såsom " være i stand til bænkpres £ 275 . Af maj næste år . " Så håndværk delmål , der hjælper vedligeholde dit fokus og opnå benchmarks undervejs.

Psykologer har fundet, at sportsfolk , der sætter konkrete mål viser betydelige forbedringer. Dette resulterer fra organisationen og fokuserer mål bringe, samt motivation til at arbejde hen imod et bestemt end- point .
Focus
p Hvis du forsøger at øge din vægtløftning evne, forsøge at fjerne eller mindske distraktioner. Vægtløftning kræver mental aktivitet for at fokusere på elevatoren og blokere uvedkommende støj. Under hver elevator , koncentrere sig om , hvad hver del af din krop gør . Deltagelse til din form og fokusere din fulde opmærksomhed på løft hjælper dig med at øge i styrke .

Visualisering

Sport psykologer rådgive sportsfolk til at udnytte visualisering til mere effektivt at nå mål. Hver dag , billede selv udfylde et vigtigt mål eller opnåelse af et løfte milepæl . Tænker positivt om , hvad du vil opnå hjælper dig med at bevare motivationen og arbejde hen imod dine mål.

Før hver elevator, visualisere din krop udfører bevægelsen med rette form . Brug mentale billeder til at planlægge hver enkelt aktivitet forbedrer ydeevnen , når du rent faktisk udfører bevægelsen. Dette vil tillade dig at løfte mere effektivt og øge vægte.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler