Kilder til Phosphatidylserin

Phosphatidylserin er en phospholipid, en kemisk forbindelse, der hjælper med at oprette cellemembraner og er afgørende for cellen. Fosfolipider også give næringsstoffer ind i cellerne og fjerne affald fra dem . Phosphatidylserin kan forhindre faldende mentale evner og depression hos ældre.
Behov

fleste mennesker ikke behøver at bekymre sig om at få nok phosphatidylserin . Kroppen producerer nok for sine behov. Fordi phosphatidylserin hjælper kognitive funktioner , de ældre, som ser et gradvist fald i deres naturlige phosphatidylserin niveauer, som de bliver ældre, tager det som et supplement til at hjælpe dem beholde hukommelsen. De fleste kilder i kosten giver kun spormængder af phosphatidylserin ; hjerner kvæg og sojabønner er to bemærkelsesværdige undtagelser .

dyrekilder

På et tidspunkt blev phosphatidylserin fremstillet af ko hjerner. Du kunne få 713mg af phosphatidylserin for hver 100g ko hjerner. Bekymringer end kogalskab og andre bovine virus har ført til at afbryde denne form. Andre animalske kilder omfatter makrel ; kylling hjerte , bryst, ben og lever ; sild ; ål ; gris milt , lever og nyre ; tun ; soft-shell musling ; kalvekød ; oksekød ; svinekød ; kalkunlår og bryst ; krebs ; Blæksprutten; torsk ; ansjos ; kulmule og ørred .

Plant Kilder

De primære kilder til phosphatidylserin er sojabønner . Men andre vegetabilske kilder til phosphatidylserin omfatter hvide bønner , kål, hele korn byg , ris og gulerødder . Plant kilder er generelt ikke så rig på phosphatidylserin som dyre-baserede produkter. Plante -baserede phosphatidylserin synes ikke at være så effektiv som kvæg -baseret. Plante-baserede phosphatidylserin er ikke tilsluttet til hukommelse forbedring hos ældre, som en undersøgelse fra 1991 i Neurology rapporterede, at kvæg -baserede phosphatidylserin gjorde.
Dosering

fleste mennesker tage i omkring 130 mg af phosphatidylserin gennem deres kost. Til forbedring i mentale funktioner, phosphatidylserin gives i 100mg doser to til tre gange dagligt. Atleter , der tager phosphatidylserin at opbygge muskler kan tage 800mg om dagen.
Interaktioner

Selvom phosphatidylserin er et naturligt forekommende stof , kan det interagere med nogle medikamenter og andre kosttilskud . Phosphatidylserin kan forværre effekten af blodfortyndende medicin , såsom warfarin , heparin, aspirin , pentoxifyllin , clopidogrel og ticlopidin . Det kan have den samme interaktion med kosttilskud er taget til at fortynde blodet , såsom ginkgo , hvidløg og vitamin E.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler