Sådan Lær Portion Size Med Jenny Craig

Spis de måltider, de leverer næsten udelukkende . Du vil blive bedt om at supplere programmet med dine egne grøntsager og mejeriprodukter, soja eller ris mælkeprodukter. Men de giver dig , mulighed for på anden måde at få alle dine fødevarer fra dem. Dette er stærkt tilrådes, når du starter ud på programmet.
2

Læs ryggen af ​​de fødevarer, de leverer. Overhold de kalorier , sammen med hvor mange ounces er i pakken.
3

Placer de måltider, de giver i en almindelig glasplade . Selv om de fleste af dem kommer i bekvem mikroovn containere , bør du placere dem på en tallerken , når de er kogt . Ser man på din mad på denne måde føles mindre som en kost, og det giver stor perk vise dig nøjagtigt, hvordan en passende anrettede måltid ser sidder på din tallerken .
4

Spis på passende tidspunkter tildelte på fødevarer kalender. Hvis du har 1200 kalorier til rådighed for dig i løbet af dagen , skal de spredes ud gennem hele dagen. Spise mindre måltider i løbet af dagen kan vise dig, hvad en ægte portion er.
5

Kig på snacks , de leverer. De er ikke enorme. Den miniature popcorn taske er yndig , men det er, hvad en egentlig del af mikrobølge popcorn er formodes at være . Det er den præcise del , i stedet for de store poser oftest sælges i butikkerne .
6

Se dine portioner på den mad, de giver dig mulighed for at spise på egen hånd. Hvis de tilbyder en tjener en yoghurt , være sikker på at dit brand af valg ikke faktisk sat to portioner i , at én container.
7.

Spørg din Jenny Craig ernæring rådgiver for at få hjælp med portion kontrol vink godt. Som medlem , er du berettiget til sessioner med dem . Fortæl dem, hvad du behøver at vide , og du vil være at gøre mest muligt ud af dine erfaringer ( og de fleste af dine penge) Finde ud af , hvordan de har mestret portion kontrol vil hjælpe en hel del.