Sådan Hold en fødevare tidsskrift om Jenny Craig

Få dig en lille notesbog , som du nemt kan bære med dig overalt . På den måde vil du ikke nødt til at stole på din hukommelse og er mere tilbøjelige til at få alt registreres.
2

Optag alt - absolut alt - at du spiser . Det inkluderer mad , drikkevarer, vand og eventuelle kosttilskud, som du tager. Også registrere den tid, du spiser, antallet af kalorier forbruges og omstændighederne i den situation ( hvor du var , hvem du var sammen med , hvordan du føler, og hvordan du følte bagefter) .
3

Medtag i din dagbog en oversigt over alle dine fysiske aktiviteter. Optag type motion eller aktivitet , mængden af ​​tid du har brugt på hver træning , og når aktiviteten fandt sted . Jo mere information din journal indeholder, jo bedre samlet billede du har på, hvor dine styrker og svagheder ligger.
4

Log på den del af Jenny Craig hjemmeside " gratis værktøjer " (se Resources ) for at få adgang til en gratis online fødevare tidsskrift . Indtast alle dine oplysninger der . Du kan finde de formularer let at bruge.
5

Brug din mad dagbog til at hjælpe dig og din Jenny Craig rådgiver overvåge og justere din individuelle plan efter behov.