Sådan konstateres total fedt i fødevarer

Holde styr på din daglige kost kan være noget af en opgave , især hvis du er usikker på , hvordan du beregner din samlede fedtindtag . Vide, hvordan man beregner din total fedt, ikke bare hvor meget der står på pakken, kan hjælpe dig med at gøre smartere beslutninger food-wise . Lære at beregne din samlede fedtindtag tager lidt matematik, men processen er ganske enkel. Ting du skal
Food ernæringsmæssige oplysninger
Blyant
papir
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Find mængden af fedt og antallet af kalorier fra fedt i den mad, du spiser . De bør blive noteret under den Ernæring Information på pakken. Hvis du spiser frisk frugt og grøntsager eller fødevarer uden emballage, kan du kigge op ernæringsmæssige oplysninger på HowManyCaloriesIn.com . Hjemmesiden indeholder også fastfood. Skriv mængden af kalorier og fedt på et ark papir .
2

Tilføj antallet af fedt gram og antallet af kalorier fra fedt sammen . Hvert gram fedt indeholder 9 kalorier, så en fødevare, der indeholder 3 gram fedt ganget med 9 ( fedt kalorier ) ville have 27 kalorier fra fedt .
3

Opdel mængden af fedt kalorier af mængden af det samlede antal kalorier . Multiplicer svaret med 100 . For eksempel, hvis der er 27 kalorier fra fedt , du tager 27 /samlede antal kalorier X 100 . Svaret er en procentdel. Denne procentdel er antallet af kalorier der kommer fra fedt i den mad, du spiser. Overskrider 30 procent kalorier fra fedt er ikke anbefales , men kan du reducere dit fedt indtag ved at spise lavere fedtindhold fødevarer
4

Tilføj mængden af fedt gram og kalorier fra fedt , du indtager hver dag. . Hver person har en anden mængde af fedt , at de skal forbruge. Du kan finde dit anbefalede fedtindtag ved hjælp af et fedtindtag regnemaskine , tilgængelig online på Healthcalculators.org .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler