Hvilken slags kost bør man være på at forbrænde fedt

En måde at tabe fedt er bare at være fornuftig og spise fem eller seks mindre måltider ( i modsætning til den traditionelle Big Tre af morgenmad, frokost og aftensmad) hver dag. Selvfølgelig bør hvert måltid består af sunde valg og være lavt kalorieindhold samt fedt. Når du følger denne plan , vil du ønsker at spise en portion af protein ( kylling, fisk, magert kød ) og en servering af kulhydrater (brød, pasta , ris) tre gange om dagen , med hver betjener er på størrelse med din næve . Disse måltider bør suppleres med snacks såsom frugt, grøntsager eller endda et protein drik hvert par timer .
Protein Pickings

Protein er ikke kun betragtes byggesten i muskel , men det er også i vid udstrækning betragtes som en komponent, der hjælper kroppen i brændende fedt . Derfor er høj-protein diæter som Atkins og South Beach er blevet så populær i løbet af de sidste 10 til 15 år . Det gode ved høj-protein planer er, at de tillader tilhængere til at spise relativt frit , så længe kulhydrater holdes på et minimum. Det betyder masser af æg , kylling og oksekød , og meget lidt frugt og pasta eller andre mel -berigede fødevarer. Protein kost er også blevet krediteret med at sænke kolesterol, ifølge en undersøgelse offentliggjort i New England Journal of Medicine.

Middelhavet Munchies

Middelhavet kost er en nyere " modefænomen " kost , der siges at hjælpe fedt tab. Men i modsætning til høj-protein planer , Middelhavet menu består hovedsageligt af fuldkorn , frugt, grøntsager og pasta - og begrænsninger kød og fjerkræ . Nogen på Middelhavet kost kan have en fedtfattig yoghurt , en appelsin og en skive af almindelig hvede brød til morgenmad , en spinat salat med gulerødder , broccoli og fedtfattig ost til frokost, og kogt laks og en anden salat til aftensmad . Mere frugt og en lille håndfuld nødder ( valnødder, mandler , pekannødder ) kan spises som mellem - måltid snacks.

Veggie Delights

spise noget, men frugter og grøntsager er en anden måde at kaste fedt . Det gode er, at på denne plan kan du spise så meget, som du gerne vil - med " græsning " i løbet af dagen , i modsætning til at spise tre eller fire måltider (selvom der ville arbejde , også). Du vil også ønsker at vælge friske frugter og grøntsager , ikke frosne eller på dåse . Da frugt og grøntsager har ingen fedt , vil din krop forbrænder , hvad der allerede er gemt .
Gode råd

Kontrol af etiketter er en god måde at holde dig fra at lægge ubekendte af fedt (og sukker) ind i din krop . Desuden vil drikke seks til otte otte- ounce glas vand hver dag forbedre din omsætning og fremskynde stofskifte - . Nøglen til at smelte fedt
hoteltilbud