Æg & amp; Orange Kost

Æg og appelsiner er næringsstof tæt fødevarer , hvilket betyder, at de har betydelige mængder af vitaminer og mineraler i forhold til deres størrelse. De er meget tilgængelige , overkommelige og gøre gode tilføjelser til de fleste kostvaner .
< P> Æg betragtes som en glimrende kilde til protein og vitamin D. Trods tro , at et ægs æggeblomme er usundt og højt indhold af mættet fedt, blommen er faktisk hvor de fleste af sine næringsstoffer er indeholdt . Et æg har omkring 6 gram protein , 70 kalorier og 5 gram fedt (som omfatter større mængder af hjerte-sund enkeltumættet og flerumættet fedt , end den usunde mættede fedt ) . Clipart

Appelsiner er en af ​​de mest nærende frugter tilgængelige. De vil give dig med energi på grund af deres overflod i naturlige sukkerarter, hjælpe støtte i fordøjelsen på grund af deres høje indhold af fibre og kan også hjælpe med at nedsætte dine chancer for hjertesygdomme, slagtilfælde og og kræft.
Stock Appelsiner i moderation

Når du tilføjer disse fødevarer til din kost er det vigtigt at gøre det i moderation . USDA anbefaler voksne forbruge 1 ½ til 2 kopper frugt om dagen. En servering af frugt kan være en 8 ounce glas 100 procent appelsinjuice eller en mellemstor appelsin . Selv om det er fint at spise en appelsin eller drikke et glas appelsinjuice dagligt, sørg for ikke at overse de mange andre nærende og lækre frugter, der er til rådighed, og som indeholder andre vigtige næringsstoffer . Også være træt at appelsiner er meget sure frugter , som kan forårsage gastronomiske problemer eller halsbrand hos nogle mennesker , når den spises i overskud.
Æg i Moderation

Æg bør indtages på samme måde som appelsiner - i moderation og pr anbefaling af USDA nye madpyramide . Æg er blandt kød , bønner , fjerkræ og møtrik gruppe , som gør det muligt i 5 ounces disse fødevarer om dagen. Mens du kunne vælge at få alle de portioner af denne gruppe lige fra æg , ville det være gavnligt for din generelle sundhed at spise en eller to portioner af æg foruden nærende fødevarer som fisk og nødder .
< P> Begrænsning æg til omkring en eller to portioner om dagen - en portion svarer til omkring to mellemstore størrelser æg - er det mest fornuftige valg for din kost. Faktisk vil starte dagen med en protein - pakket morgenmad som æg faktisk hjælpe til at holde dig følelsen fyldigere længere, hvilket kan hjælpe dig til at spise mindre i løbet af dagen - . Og muligvis tabe