Hvad er de farer af Hallelujah Diet

Kost skaberen George H. Malkmus giver kostråd i bogen, "The Hallelujah Diet " : Spis 85 procent rå frugt, grøntsager, nødder , frø og spirer. De resterende 15 procent af fødeindtagelse kan koges , primært som dampede grøntsager , kogte bønner og sojaprodukter . Desuden er B12 kosttilskud , fordøjelsesenzymer og andre renseprodukter anbefales. Disse retningslinjer er udvundet af bibelske referencer , der alle udtrykker , at Gud rådgiver en kost rig på " levende" eller ubehandlede fødevarer for optimal sundhed . Fødevarer, der skal undgås , er stimulanser som alkohol og kaffe, kød, mejeriprodukter og kogte kerner produkter såsom brød , kage og korn. Kunstige smagsstoffer og sødemidler er ligeledes forbudt .
Risiko for få kalorier

De fleste kalorie -tætte fødevarer, såsom fuldkorn , fjernes fra Hallelujah Diet. Få nok kalorier fra frugt og grøntsager, som er lav i kalorier, kan være udfordrende. Hvis man forsømmer at spise højt kalorieindhold , næringsrige fødevarer som avocado, nødder og frø , kaloriebehov behov vil ikke blive opfyldt . Hvis kroppen er berøvet af kalorier , kan det gå i sult . Sheri Barke , en registreret diætist på UCLA , nedlagt restriktive slankekure kan forårsage knogletab , svaghed, nedsat koncentration og depression.
Risiko for vitamin og mineralmangel
< p> Når man ikke spise en bred vifte af fødevarer, kan mangler ske. Komplekse kulhydrater fra fuldkornsprodukter indeholder vigtige B-vitaminer , der er vanskelige at få fra vegetabilske kilder . B12-mangel er en reel risiko med denne diæt , så få plante-baserede kilder producere det naturligt. Nogen, der bliver mangelfuld i B12 kan opleve hukommelsestab og desorientering . Proteinmangel er en anden risiko , hvis man ikke er tidskrævende komplette proteiner, der findes i kød og kogte bønner og ris . Fordi disse næringsstoffer er vanskeligt at få i plante-baserede kilder , flittigt tage kosttilskud som skitseret i kosten retningslinjer er yderst vigtigt.
Risiko for at tage alt for mange kosttilskud

mens De tager kosttilskud for at sikre en modtager rette næringsstoffer er vigtigt , at tage for mange kosttilskud kan være skadelige for ens helbred . Overforbrug af visse fedtopløselige vitaminer og mineraler kan forårsage helbredsproblemer ( se vitamin diagram i Resources. ) . Vitamin A overdosis forårsager dårlig hud , sløret syn, hovedpine og tab af hår . D-vitamin overdosering kan medføre knogletab , og for meget zink kan forårsage indre blødning. Selvom overdosering er sjælden, skal man være forsigtig , når du tager kosttilskud , især i de store mængder denne diæt anbefaler.
Måder at fjerne risikoen

Hvis du har bekymringer om strenge karakter af denne kost, springe kosttilskud og alt-eller - intet tilgang. Bare indarbejde de bedste ideer fra denne diæt --- tilføje mere hele frugter og grøntsager til din eksisterende kost og holde sig væk fra forarbejdede , raffinerede sukker. Det er principper i Hallelujah kost, der i høj grad kan forbedre dit nuværende kost . For dem, der stadig er interesseret i at følge Hallelujah kost, gradvist skifte til at spise mere frugt og grønt og samtidig fjerne kogte , raffinerede fødevarer . Overvåg din kost ofte og konsultere en læge for at sikre, at du får nok kalorier og næringsstoffer .
Clipart