Fast Food & amp; Zone-diæten

Dr. Barry Sears , skaberen af den Zone kost , siger, at grundlaget for kost er at spise de rigtige fødevarer i de rigtige proportioner for at holde de hormoner , der frembringes som resultat af de fødevarer, vi spiser i den rigtige zone. Kosten opretholder en balance af fedtfattige proteiner, fedtstoffer og sunde kulhydrater . Center for Videnskab i offentlighedens interesse afliver de teorier, at Dr. Sears baserer kosten , men er enig i, at det er en sund kost, der vil hjælpe folk til at tabe sig. Fundamentals

Zone Diet opererer under den forudsætning, at det kan afværge hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og diabetes ved at opretholde en kost, der består af 30 procent protein , 30 procent fedt og 40 procent kulhydrater. Den kost kræver ikke en nedskæring af kalorier , men snarere nytænkning kilden til de kalorier i den nuværende kost .
< P> kost opfordrer til tre måltider og to snacks (én sent på eftermiddagen , og den anden i den sene aften) om dagen. Spis en lille mængde protein omtrent på størrelse med din hule hånd ved hvert måltid og snack , og det dobbelte beløb af gode kulhydrater . Undgå ugunstige kulhydrater , eller spise dem i mindre mængder . Rådfør det glykæmiske indeks til at bestemme gunstig versus ugunstige kulhydrater.
Fastfood indstillinger

Den tid kommer nok , når du er tvunget til at vælge mellem at spise en fastfood måltid eller springe måltidet helt. The Zone Diet forbyder går mere end fem timer uden at spise , så fastfood er det bedste valg.
< P> Morgenmad sandwich , såsom en pølse , æg og ost croissant , er acceptable , hvis du fjerner den øverste halvdel af muffin eller croissant og spise det som en åben -faced sandwich . Morgenmad burritos med æg og ost er også fint at spise.
< P> Bestil roastbeef eller grillet kylling sandwich i stedet for hamburgere, genudsætning den øverste halvdel af bolle . Der er nogle undtagelser, såsom Wendys Junior Cheeseburger med ingen Bolle og ingen ekstra kulhydrater. Stegt fisk sandwich er generelt ikke anbefales, men Ultimate fisk Sandwich på Long John Silvers er en undtagelse. Bestille alle sandwich på hele hvede boller , fladbrød eller pita , hvis de er tilgængelige . KAYAK

De fleste salater er acceptabel, så længe fedtfattige dressing er en mulighed. Chili, kylling tacos , kylling eller kalkun wraps eller subs er tilladte som godt. Ved bestilling af en sub , spiser kun halvdelen af brødet. Et stort udsnit af tynd skorpe pizza eller mellemstore udsnit af tyk skorpe pizza er fint at spise, og kan suppleres med kylling, skinke eller grøntsager. Ved fastfood fisk restauranter , en ordre af bagt torsk med en tys hvalp eller 10 stykker af voldsramte rejer med nogen sider er fint for et måltid.
< P> Ting at undgå på fast food restauranter er mayonnaise , regelmæssig salatdressing ( fedtfattig dressing er fint ) , sodavand og pommes frites . Hvis du ønsker at bestille en dessert , skære alle kulhydrater med måltidet til at rumme det .

Forslag

Et godt måltid på Kentucky Fried Chicken er en kyllingebryst sandwich med ingen hud eller panering , og side ordrer af grønne bønner og cole slaw. På McDonalds kan du nyde en grillet kylling sandwich , spises aaben , og en have salat med fedtfattig dressing. Quizno lille honning bourbon kylling sandwich på hvedebrød spist aaben eller Subway s kalkunbryst og skinke wrap er begge gode valg.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler