Hvordan til at tabe ved at vende Måltider

Vægttabet ved at vende måltider er en spise filosofi , hvor du spiser typiske middag fødevarer til morgenmad, en sund, afbalanceret måltid til frokost og typiske Morgenmad fødevarer til middag. Metoden bag denne diæt er at spise de fleste af dine kalorier om morgenen for at give tilstrækkelig energi og næringsstoffer i løbet af dagen . Middag bør typisk være et lille måltid . Instruktioner
1

Start din reverse måltid vægttab plan med at spise en afbalanceret morgenmad. En typisk morgenmad bør bestå af protein, såsom grillet kylling , grøntsager såsom dampede gulerødder og ærter og komplekse kulhydrater såsom en bagt kartoffel.
2

Spis en fornuftig frokost som en mellemstor salat og en 4 -ounce stykke fisk . Din frokost bør være mindre end morgenmad, men mere end hvad du vil spise til middag.
3

Spis en let middag som en skål havregryn , yoghurt med frisk frugt eller en skål af korn med frisk frugt. Dette måltid er beregnet til at være den letteste , som du har brugt størstedelen af din energi hele dagen .
4

Spis mindre forarbejdede og tilberedte fødevarer og måltider. Forarbejdede og tilberedte måltider tendens til at indeholde store mængder af natrium og kemiske tilsætningsstoffer. Spis mere frisk frugt og grøntsager, fedtfri mejeriprodukter , fisk og magert kød .
5

indarbejde motion ind i din daglige rutine . Mindst 30 minutter af moderat intens cardio øvelse fem dage om ugen og 12 gentagelser af 10 styrketræning øvelser to gange om ugen anbefales af American College of Sports Medicine.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler