Levnedsmidler til diabetikere : Leptin Diet

Leptin er et hormon menes at hjælpe med at regulere stofskiftet , sult, mæthed og opbevaring af kropsfedt. Studier med mus viste det spiller også en rolle i faldende insulinresistens. Selvom leptin kost udviklet af Byron J. Richards stort set er forsvundet fra populærkulturen , er det stadig af interesse for diabetikere , fordi det i høj grad overlapper med deres eksisterende kostbehov. Fordi leptin er produceret i samme forhold som en persons legeme fedt , er det mente, at overvægtige personer producere store mængder af leptin og udvikle en modstand , som gør det vanskeligt for dem at vide , hvornår de skal stoppe med at spise . De fem regler for Leptin Diet

leptin kost er baseret på fem regler , hvoraf tre har særlig relevans for diabetikere. Disse er , spise en morgenmad , der indeholder protein , reducere mængden af kulhydrater spises og ikke spiser store måltider . Diabetikere er allerede bedt om at reducere deres forbrug af den samlede kulhydrater og begrænse deres indtag til fuldkorn. High- protein fødevarer er perfekte for diabetikere , fordi de har ringe eller ingen indflydelse på blodsukkeret. De to øvrige regler i leptin kosten aldrig spise efter middag og spise kun tre måltider om dagen uden snacks.
Morgenmad

Ideen bag spise en morgenmad med protein , i leptin kost, er , at dette vil øge dit stofskifte tidligt på dagen . Ideelle morgenmad for diabetikere på leptin kost indeholde æg og /eller Morgenmad kød , plus en servering af frugt . Den generelle retningslinje for leptin kost er, at halvdelen af ethvert måltid skal være protein og den anden halvdel kulhydrater. Eller , hvis det foretrækkes , bør der være lige store portioner af protein og kulhydrater og resten af melet skal være grøntsager. Diabetikere vil ønske at begrænse deres indtag af kulhydrater til kun fuldkorn.
Mellemmåltider

En stor udfordring for diabetikere på leptin kost vil være forbudet mod mellemmåltider . Som med leptin kost, er diabetikere rådes til at undgå at spise store måltider. Men American Diabetes Association anbefaler , hvad den kalder " græsning ", eller at spise små snacks hver tre timer , for mennesker med diabetes, fordi det bidrager til at opretholde en stabil blodsukker og undgå cravings. Leptin kost forbyder mellemmåltider under den tro , at spise alt for ofte griber ind leptin signaler. Hvis vægttab er et mål for en diabetiker , så klæber til leptin strategi vil formentlig blive mere effektiv, forudsat de gør smart mad valg, når de spiser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler