Tillæg for muskel skade Recovery

Ordentlig ernæring og motion er afgørende for at leve en sund livsstil. For folk, der arbejder ud ihærdigt med vægte , muskel tårer og genopbygger som en del af den naturlige vækst og konditionering proces . Desværre er aktive mennesker er underlagt flere betydelige skader, herunder muskel stammer , forstuvninger og til tider alvorlige tårer. For at hjælpe gendanne fra muskelskader , sørg for at få nok vitaminer og andre næringsstoffer. Co- enzym Q10

Co- enzym Q10 ( CoQ10 ), kan øge atletiske præstationer og reducere muskel skade . En undersøgelse fra University of Tsukuba, University of Tokyo og Kobe Gakuin University undersøgelse rapporteret i British Journal of Nutrition , at markører for muskelskade var signifikant lavere i atleter, der tog Q10 for så få som 20 dage. Undersøgelsen målte elite udøvere af japansk kampkunst Kendo .

Forskning konkluderede, at CoQ10 reducerede muskuløs skade anlagt den ved motion, hovedsagelig på grund af den antioxidant potentiale. Coenzym spiller en vigtig rolle i at bevare niveauet af E-vitamin og C-vitamin , som også er vigtige i at komme fra muskelskader .
C-vitamin

C-vitamin er en antioxidant. Ved at neutralisere frie radikaler produceret under anstrengende motion, kan C-vitamin reducerer muskelsmerter og hastighed restitution efter intens træning . C-vitamin er også vigtigt at hjælpe vægtløftere undgå skader , fordi det hjælper kroppen at gøre kollagen , som styrker bindevævet .
Vitamin E

Dette vitamin er også rost for sin antioxidant egenskaber, der neutraliserer frie radikaler i vores celler. Reduktioner i indikatorer for muskelskader og frie radikaler aktivitet er også blevet rapporteret, når supplere med vitamin E. Disse resultater blev etableret i tre undersøgelser rapporteret i Medicine & Science i Sport & Motion, International Journal of Sport ernæring og motion Metabolisme og American Journal for Fysiologi , hhv.

Ud over at hjælpe opretholde sunde muskelceller , er der også behov vitamin E til ombygning og reparation af muskler mellem træning .
Enzymer ' Healing Power

enzymerne bromelain kan papain, trypsin og chymotrypsin hjælpe med at lindre mindre skader , herunder muskel stammer , på grund af deres anti- inflammatoriske egenskaber. Foreløbige forsøg , herunder MG Cirelli rapport i Klinisk Medicin & Research , pege på værdien af bromelain i healing fra skader . Denne forskning rapporter reducerede smerter og hævelse --- og øget helbredelse --- når du bruger bromelain .

Ud over anden forskning , der peger på den helbredende potentiale af disse enzymer , når det tages alene, en dobbelt-blind undersøgelse i Amsterdam rapporteret i Sport, Medicin og sundhed viste forbedringer i healing fra en kombination af disse enzymer.
Glutamin

Glutamin er en populær aminosyre blandt vægt undervisere . Glutamin øger glutathion, en antioxidant, der hjælper kroppen komme sig fra intens træning og forebygger muskel opdeling. Det er et godt supplement til den samlede muskel nyttiggørelse og sundhed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler