Teknikker til at sænke blodtrykket

Et varmt bad fremmer vasodilatation , eller åbning af blodkarrene. Dette vil medføre , at blodtrykket falder næsten øjeblikkeligt. Som en ekstra fordel kan aromaterapi salte og perler skal bruges til ekstra afslapning. Når du er fuldt beroliget og klar til at afslutte badet , være forsigtig, når du står op. Da blodtrykket er faldet kraftigt , kan det forårsage besvimelse , hvis du får op for hurtigt. Nem op meget langsomt, at du har nogle ting robust at hænge på , mens du står.
Meditate

Lad dit sind til at slappe af og øve kontrolleret vejrtrækning teknikker. Hvis det er muligt , få nogle afslappende musik og gøre dette på en daglig basis. Forestil dig en tid eller et sted, der beroliger dig ned . Dette kan være et sted du har været eller fantasi locale du drømmer om at gå til. Tag dybe vejrtrækninger , mens du gør dette. Dette vil løsne op muskler , mindske spændinger og reducere stress med vil udmønte sig i at sænke blodtrykket .
Få masser af søvn

Sleeping falder automatisk blodtryk. Kom en passende mængde søvn (7 til 8 timer ) hver nat vil falde blodtryk over lang tid . Prøv at holde fast i en regelmæssig tidsplan så meget som muligt . Hvis dine sovevaner er uberegnelig , det gør det sværere at få den rette mængde hvile for at holde blodtrykket nede. Prøv at tage korte lur , hvis du ikke er i stand til at holde en søvn tidsplan . Gør hvad du kan for at få mindst 7 eller 8 timers søvn hver nat, da dette vil sænke blodtrykket og bistå med andre sundhedsmæssige forhold .
Hoteltilbud