Sådan spiser mindre salt

spise for meget salt kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. En høj natrium diæt er forbundet med forhøjet blodtryk, hjertesygdom og slagtilfælde. Her er nogle enkle trin, du kan tage for at fjerne den store mængde salt findes i din kost. Instruktioner
1

Læs mad ernæring etiketter. Den enkleste måde at spise mindre salt er at begynde at kigge på mængden af salt findes i de fødevarer, du spiser . Hvis en fødevare har en høj procentdel af natrium , der er anført i procent daglige værdi kolonne , undgå det .
2

Kig på anprisninger af fødevarer . Hvis en fødevare hævder at være natrium fri , usaltet eller nedsat natrium , er det bedre at spise end den oprindelige opskrift .
3

Hold styr på mængden af natrium , som du indtager. Du bør ikke spise mere end 2400 milligram salt på daglig basis.
4

Overvej dine valg af fødevarer. Uden skind kød, skummetmælk , frugt og friske grøntsager er alle lavt natriumindhold . Fødevarer som dåse grøntsager, dåse suppe , bacon og chips er meget salt.
5

Forbered din mad uden salt . Når man laver mad , bruge krydderier og urter til at krydre din mad i stedet for salt .
6

Fjern salt shaker fra dit bord . Hvis du kun har peber til rådighed for krydderier , vil du undgå at tilføje ekstra salt til din mad .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler