Sunde Fast- fødevarer at spise

Fast-food er svært at undgå --- det er praktisk , økonomisk og (som navnet lover ) hurtigt nok til at passe en travl tidsplan. Men fastfood er ikke ligefrem nærende. Lær at lave fastfood valg, der ikke kun smager godt , men er godt for dig så godt - og hvor man kan finde dem. ? Hvad gør Fast- Food So Usunde
p Der er tre hovedårsager til fastfood får dumpekarakter i ernæring : - ingredienser og portioner. De fleste fastfood- dele har nok kalorier , fedt og kulhydrater for to eller flere personer , men vi spiser dem alene - . Præparatet. Stegning er den foretrukne metode til hurtig-fødevarer , men stegning tilføjer mere fedt og kalorier end grillning , bagning, stegning eller dampning - . "Extras ". En anden vigtig årsag fastfood er usundt , fordi de ofte er tjent med opfedning ekstraudstyr, såsom højt kalorieindhold saucer og dressinger .
Hvordan kan Fast-Food skal foretages sundere?

Nogle måder at gøre fastfood sundere : - Kend ernæringsmæssige indhold , før du bestiller. Find det i bøger eller online (se Resources. ) - . Hold portioner rimelig. Hvis du skal have rødt kød, så sørg for din ordre har ikke mere end 3 til 4 ounce af oksekød , der er USDA - anbefalede daglige mængde . Eller opdele en stor sandwich /entrée mellem to mennesker - . Sats på kylling i stedet for oksekød. Bestil kylling eller en vegetarisk udvalg , såsom en salat eller bønne burrito - . Vælg grillet i stedet for stegt. De fleste fast- food virksomheder tilbyder grillet eller ristet kylling markeringer , herunder rotisserie kylling , salater og wraps - . Spring sauce. Altid bestille sandwich almindelig --- ingen mayo eller saucer --- derefter tilføje din egen lavere kalorieindhold sauce eller almindelig gul sennep , som tilføjer næsten ingen fedt eller kalorier , men masser af smag. Varme saucer og salsaer ( sørg for at læse etiketten ) kan også være store lav-cal smag boostere - . Slim din salat . Springe ost, croutoner og andre stegte eller sprød toppings (undtagen nødder og frø , som selv kalorie -tætte tilbyde god ernæring --- bare gå let på dem. ) Altid få forbinding på siden, så du kan styre portioner. De fleste fastfood- steder tilbyder lav og ingen kalorieindhold muligheder , så brug dem eller medbringe din egen ( røde vineddike er en stor nul -kalorie salat splash ) .
Hvad er ? de mest sunde Fast- Foods

sundeste fastfood valg omfatter : - Små burgere. Bestil almindelig, med ingen mayo /sauce, bacon eller ost - grillet og ristet kylling markeringer . Herunder sandwich , wraps og salater ( spring ost & saucer /dressing ) - salater. Husk , springe ost, bacon , stegte toppings og regelmæssig dressing --- lavt eller intet fedtindhold sorter kun - bagte kartofler . Bestil dem almindelig ; derefter tilføje fedtfattig creme fraiche /smør - Suppe . Især veggie , bønne og kylling supper --- men undgå creme- baserede muligheder - . Wraps . Nyd grillet kylling og magert kalkun eller skinke sorter - . Bønner og alle grøntsager option ( majs , gulerødder, grønne, tomater ), så længe det ikke er stegt
Hvad er de mindst sunde Fast- Foods ?
p Der er masser af usunde fastfood valg. Faktisk er nogle fastfood elementer og combo måltider har en hel dag værd af kalorier og fedt

De værste fastfood valg er: - . Store burgere og stege - oksekød sandwich , især dem med ost , sauce, bacon og /eller mayo /sauce - pommes frites eller hash browns - stegt kylling, herunder vinger, udbud, nuggets og sandwich bøffer - . stegt fisk og andre stegte seafood valg - . Kiks , muffins og cornbread - . Macaroni & ost og enhver pasta småretter - . milkshakes og desserter
Hvor kan jeg finde Sund Fast-Food

Takket være offentlige efterspørgsel , bør du være i stand til ? finde fastfood- virksomheder, der tilbyder sunde fastfood valg . Mange fast-food kæder tilbyder nu menupunkter med lavere fedtindhold og kalorie tæller , og nogle giver dig mulighed for at tilpasse combo måltider ved at erstatte frisk frugt eller side salater til pommes frites.

Desuden fast-food restauranter er konstant opdatere deres menuer , så prøv at søge på nettet for nye kampagner, der omfatter sundere valgmuligheder . Og husk, du kan gøre enhver fastfood måltid sundere ved at følge de retningslinjer, der er anført ovenfor - . Træffe de rigtige valg gør hele forskellen
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler