Sådan måler Fiber i Frugt

Kostfibre er en vigtig del af ethvert menneskes daglige kost. Det amerikanske landbrugsministerium anbefaler, at voksne spiser mindst 25 gram fibre om dagen. Kostfibre hjælpemidler i fordøjelsen og hjælper også du føler dig fuld længere efter at have spist . En kost, der er høj i fiber kan også hjælpe med at sænke dit kolesterol , vedligeholde tarm regelmæssighed og holde blodsukkeret lavt. De fleste frugter er en god kilde til fiber . Instruktioner
1

Find næringsdeklarationen for frugt, du ønsker at spise . Du kan gøre dette ved at besøge USA Department of Agriculture National Nutrient Database , hvor fødevarer og deres næringsindhold er listet alfabetisk .
2

Bestem portionsstørrelse af den frugt, du spiser. Hvis du spiser frisk frugt, kan man hele frugter være portionsstørrelse , men usædvanligt store stykker frugt kan indeholde mere end en portion . Du bør også nøje kontrollere portionsstørrelse hvis du spiser tørret eller dåse frugt .
3

Multiplicer antallet af portioner du spiser af gram fibre bestemt fra enten Livestrong s MyPlate eller USDA hjemmeside. For eksempel, hvis du spiser en hel æble , mængden af fiber i frugt er 3 gram . Hvis du spiser to æbler , der er 6 gram fibre total .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler