Hvad er formålet med de 5 Food Groups

Korn er en kilde til kostfibre , mange B-vitaminer ( thiamin , riboflavin, niacin og folat ) og mineraler ( jern, magnesium og selen) . Forbrugende korn kan reducere risikoen for koronar hjertesygdom , reducere forstoppelse og hjælpe dig tabe eller opretholde vægten

Grøntsager

Grøntsager er en kilde til kalium . ; kostfibre ; folat ( folinsyre ) ; og vitamin A, E og C. Forbrugende grøntsager kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre hjerte-kar- sygdomme , type 2 diabetes , hjertesygdomme , nyresten udvikling og knogletab.
Frugt

Frugt er en kilde til kalium , kostfibre, vitamin C og folat ( folinsyre ) . Forbrugende frugt kan reducere risikoen for slagtilfælde og andre kardiovaskulære sygdomme; type 2-diabetes ; koronar hjertesygdom; nyresten udvikling; knogletab ; og mund, mave og tyktarm - endetarm kræftformer.
Mælk

Mælk og mejeriprodukter er en kilde til calcium , kalium og vitamin D. Mælk og mejeriprodukter hjælper vores kroppe opbygge knogler, så mælkeforbrug er især vigtigt for børn. Tidskrævende mælk og mejeriprodukter kan nedsætte risikoen for osteoporose .
Kød og bønner

Kød og bønner er en kilde til protein, vitaminer E og B ( niacin, thiamin , riboflavin og B6) , jern, zink og magnesium. Fordelene ved at spise fra kødet og bønner fødevarer gruppe er talrige. Disse fordele omfatter : hjælpe med at opbygge knogler og muskler , dannelsen af ​​røde blodlegemer og celle oxidation

Overvejelser

hver af de fødevarer grupper er vigtigt for et sundt . kost. Anbefalinger til daglige indtagelse af hver god gruppe kan findes på MyPyramid.gov .
Hoteltilbud