Hvordan laver Protein & Energi Shakes

Vælg den pulveriserede supplement, der vil være rigtigt for dig . Læs ernæring etiketter for at bestemme, hvad du har brug for. Ideelt set, du vil have et produkt, der er lav i sukker , fedt og kulhydrater for et proteintilskud . For en energi supplement , kan du forvente , at det vil omfatte flere kulhydrater , men se nøje for at være sikker på det ikke har for meget sukker.
2

Measure pulver i shaker kop og tilsæt 8-12 ounces ønskede væske . Juice er en stor mulighed for energi kosttilskud , fordi det ofte har tilsat vitaminer , der kan optimere den energi potentialet i din shake .
3

Læg låget på din shaker kop og ryst kraftigt , indtil alt pulveret er opløst. Hvis du ikke har en shaker kop med låg og blande rist , kan du også bruge en almindelig kop og en gaffel eller piskeris til at røre og opløse pulveret.
4

Drik din shake . Det er bedst at drikke din energi ryster lige efter træning , da dine muskler er på udkig efter brændstof til at reparere sig selv efter en hård træning . Du kan tage energi ryster , når du føler at du har brug for et ekstra boost til at komme igennem dagen.
5

Rens din kop grundigt, før det gemmes væk. Shaker kopper tendens til at være plast og kan absorbere bakterier let, hvis de ikke er renset godt og lov til at tørre .
Hoteltilbud