FDA anbefalede mængder af serveringer

Mens den amerikanske Food and Drug Administration kræver, at visse fødevarer mærkes for ernæring , er det amerikanske Department of Agriculture , der fastsætter retningslinjerne for anbefalede portioner. Friske frugter og grøntsager er ikke forpligtet til at have næringsdeklaration dog tilberedte fødevarer såsom brød og korn , dåse og frosne fødevarer , skal forudsat kosten oplysninger per portion , for offentligheden til at træffe informerede beslutninger om de fødevarer, de spiser , og hvor meget de indtager . Historie

Et sæt retningslinjer , der anbefaler mængden af mad , som en person skal forbruge blev oprindeligt oprettet i 1941 af , hvad der var kendt derefter som Food and Nutrition Board . På grund af mad rationering i krigstid , fødevarer guider betragtes mad tilgængelighed og et sæt af kvoter eller portioner , der ville give offentligheden de mest ernæring. Af 1950'erne , ernæringseksperter omfattede antallet af portioner for hver fødevarer gruppe , så det ville være lettere for borgerne at forstå, hvad fødevarer at forbruge for at modtage deres anbefalede daglige indtag af næringsstoffer.
Funktion

Ernæring etiketter på fødevarer liste mængden af portioner baseret på kost 2.000 til 2.500 kalorier per dag . Dette antal vil variere for personer med særlige behov , børn og kvinder, der er gravide eller ammende. Det er bedst at rådføre sig med en læge eller sygeplejerske for at finde ud af de specifikke kostbehov for den enkelte .

Korn

korn, 6 ounce anbefales hver dag. Kroppen vil konvertere kulhydrater i kornene til glukose eller sukker den har brug for energi. Korn er fødevarer såsom brød , korn, ris og pasta.

Grøntsager

grøntsager giver en bred vifte af vitaminer, som kroppen har brug for , såsom vitamin A , C og E. mørkere farve af grøntsager, såsom spinat eller broccoli , jo flere vitaminer og næringsstoffer, den indeholder. USDA anbefaler 2,5 portioner af grøntsager hver dag.

Frugt

Frugter, som grøntsager , også indeholde en bred vifte af vitaminer. Det er bedst at forbruge en række frugt for at få en bred vifte af de nødvendige næringsstoffer. To kopper af frugt en dag anbefales . Frugtsaft kan betragtes som en tjener en frugt , men det er klogt ikke at bruge det som en konstant erstatning som frugtsaft kan indeholde ekstra sukker .
Calcium

Tre kopper mælk om dagen vil give kroppen calcium den behøver. For dem, der ikke kan eller ikke forbruge mælk, kan calcium findes i berigede juice og fødevarer. Kig efter ordet " calcium beriget " på disse produkter.
Protein

Kød giver protein, som kroppen har brug for at vedligeholde og reparere muskler og orgel væv. Dog foreslås det, at magert kød indtages på en hyppigere grundlag . Kød kan være høj i natrium , kolesterol og fedt, som ikke er godt for kroppen. For dem, der ikke spiser kød , kan protein findes i bønner, nødder og frø. Det anbefales, at 5,5 ounce af protein indtages hver dag.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler